胳膊上的肉怎么减 4个方法赶走蝴蝶袖
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【导读】:手臂上有太多赘肉的话,容易给人很壮的感觉,至少在视觉上有胖10斤的效果,那么怎样才能消除手臂上的赘肉呢?本期小编为你介绍4种瘦手臂的运动,轻轻松松一个月就能赶走麒麟臂。
瘦手臂动作一:举哑铃
最简单有效的瘦手臂动作就是举哑铃了,其实如果你没有哑铃的话,完全可以用两个装满水的水瓶代替,两手各握住一个水瓶,然后同时举过至头顶,手臂紧紧的贴在耳朵上,维持这个动作4秒钟,然后再曲肘往两边伸直,重复动作20次。
瘦手臂动作二:拍球
去买一个篮球,下班之后每天坚持拍30分钟以上,第二天你的手臂会感觉非常酸痛,这就表明手臂上的脂肪已经开始燃烧,不过小编要提醒各位MM的是,一定要两只手轮流拍哦!不然会导致一只手粗,一只手细的悲惨结局哦!
瘦手臂动作三:划桨
一般划桨女运动员的手臂非常纤细和结实,几乎没有一点赘肉,其实想要瘦手臂的话,你可以在家里模仿划桨的动作,每天坚持10分钟,直到手臂感觉到酸痛为止,两个星期之后,你就会看到明显的瘦臂效果,不过千万要坚持哦!一天打鱼,两天晒网,那是绝对没用的咯!
瘦手臂动作四:拉弹簧
准备一根轻量级的弹簧绳,然后在家看电视的时候,你可以边看边拉,不仅完全不会觉得无聊,而且瘦手臂效果十分的赞哦!真的是一举两得。
瘦手臂动作五:推拿腋下
一般女生的腋下赘肉非常多,按摩手臂是最佳瘦手臂方法之一,首先抬起一只手,弯曲手手肘,然后用另外一直手的指腹轻轻的揉捏手臂内侧的赘肉,连续按摩1分钟,如果感觉到有颗粒感的话,那说明就是手臂脂肪,只要把颗粒全部揉捏没了,就可以达到瘦手臂的效果了。
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