腹部赘肉怎么减 4个方法快速甩走水桶腰
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【导读】:想要减掉腰部上的赘肉,首先就要分析出自己属于什么粗腰类型,这样才能对症下药找到瘦腰方法,本期小编跟大家分析女生常见的4种粗腰类型,赶紧进来找找适合自己的瘦腰方法吧!
腰类型一:腰身粗壮的人
特点:腰身的肉非常紧实,整体看上去非常粗壮,有种虎背熊腰的即视感。
瘦腰方法:
1、注意一日三餐饮食情况,少吃或者不吃油腻食物,想吃的话;
2、晚上用蔬菜和水果代替,少摄入主食和盐分,控制到6分饱;
3、睡前三小时坚决不吃任何东西和摄入水分。
粗腰类型二:大腹便便的人
特点:基本上你已经没腰了,而且腹部上的赘肉一层一层,有点像游泳圈。
产生的原因:超级不爱运动+营养摄入过剩,热量进出口”没有平衡,过多的脂肪全部堆积在腹部上。
瘦腰方法:
1、彻底改变自己的饮食习惯,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的饮食原则。
2、每周实行一次断食计划,一个月之后腰围就会明显的缩减。
粗腰类型三:小腹松弛的人
特点:腰部上的赘肉非常松弛,站着的时候不明显,但是坐着的时候有明显的游泳圈。
产生原因:水肿情况比较严重。
瘦腰方法:
1、戒掉平时爱吃重口味食物的习惯,多吃含钾质的食物,比如香蕉和苹果;
2、喝水的时候养成小口小口喝的习惯,千万不要“牛饮”,这样会加剧肾脏负担。
粗腰类型四:下腹比较凸的人
特点:有长期的便秘习惯,而且还有一点的口臭问题,大量的毒素堆积在肠道上,时间一久,下腹部凸起情况十分的严重。
瘦腰方法
1、平时养成多喝水的习惯,早上起来第一件事就是喝一杯蜂蜜水;
2、多吃蔬菜和水果,用粗粮代替主食,可以加速肠胃蠕动,排出体内毒素,解决宿便烦恼。
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