屁屁翘才是王道!减臀部赘肉最快最有效的方法
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【导读】:久坐,不爱动,屁屁上没少堆积赘肉吧?怎么减臀部的赘肉最快最有效呢?下面爱秀美的小编将详细为大家介绍瘦臀部最好的方法,赶紧一起来看看吧。
拥有紧俏小屁屁才是王道
没有紧俏小屁屁还怎么hold住超短裤,比基尼?不嫌扁平下垂臀不够丢人?不想整个夏天把自己包的严严实实,还不赶紧行动起来,一起甩掉大肥臀!
怎么减臀部赘肉最快最有效?
1.每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以,为了对抗小肥臀,就要坚持微运动,每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
2.控制饮食,少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人特别喜欢吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
3.按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外,还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
4.掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法,能够起到增加臀线魅力的作用,那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。
5.剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
6.改掉跷腿的不良坐姿
长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
9个动作拥有翘臀美腿
说到底,瘦臀翘臀最好的方法还是做运动。下面跟大家分享一组下半身运动,不仅可以减掉臀部赘肉,塑造完美臀型,还有很好的瘦腿功效哦!
瘦臀运动第一组
瘦臀运动第二组
瘦臀运动第三组
瘦臀运动第四组
瘦臀运动第五组
瘦臀运动第六组
瘦臀运动第七组
瘦臀运动第八组
瘦臀运动第九组
以上九组瘦臀运动,每个动作20次,中间休息15秒,然后换边进行。想要紧俏美臀,就赶紧练起来吧!
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