快速瘦腿10招 每天坚持3项就能瘦
本文已影响2.87W人
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【导读】:腿部匀称其实跟生活习惯有很大的关系,夏天正是露腿的季节,让如何快速有效瘦腿呢?编辑整理了10招适合上班族的简单瘦腿方法,每天只要选择3个彻底执行,数周后你就会发现腿瘦了。
轻松瘦腿10招!
1.抬腿
适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)
2.按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮你省下不少时间。(约10分钟)
3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)
4.半蹲姿势
双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)
5.半身浴
改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。(约10分钟)
6.空中踩脚踏车
平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)
7.饭后离开椅子
建议你无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,避免脂肪??积在下半身。
8.快走运动
对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!
9.侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)
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