甩呀甩就能瘦胳膊 有趣的企鹅瘦臂操
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【导读】:拜拜肉,听着很可爱,可实际一点儿也不可爱!夏季是穿的最少的季节,松垮垮的手臂赘肉露出来太毁形象了,怎么瘦手臂最快最有效呢?一起来看看有趣的企鹅瘦臂操吧。
拜拜肉,听着很可爱,可实际一点儿也不可爱!夏季是穿的最少的季节,松垮垮的手臂赘肉露出来太毁形象了,怎么瘦手臂最快最有效呢?先来了解一下是什么原因导致胳膊粗。
手臂粗的原因
原因1:时常搬重物
经常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三岁幼儿的妈妈,通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力,日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。
原因2:过度肥胖
当一个人过度肥胖时,全身也就四处堆积脂肪,而手臂也会跟着变胖,若又是属於魁梧型的身材,手臂看起来就更显粗壮。
原因3:缺乏运动
如果手臂长时间缺乏运动,加上肌肤弹性不足,就会导致手臂产生松弛感,很多人将它称为「蝴蝶袖」。
这也是许多上班族女性的困扰,因为长时间坐着办公,很少运动到手臂,再加上肩颈僵直,使得气血循环不良,无法代谢体内老旧废物,造成脂肪堆积在上手臂,一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。
原因4:代谢循环能力差
上半身若代谢能力差,则手臂也可能显得浮肿、松弛。
原因5:快速减肥
有些人快速减肥 ,例如三个月减去一、二十公斤,因为脂肪快速消除,但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性,就会出现松弛现象。
企鹅减肥瘦身操步骤:
STEP 1:两脚分开,与肩同宽。
STEP 2:手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。
STEP 3:一直做手腕内外弯折的动作,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反复8次。
企鹅健身操减肥作用:这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材,特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉,让上半身的肌肉紧致,与此同时这条企鹅健身舞还能起到美胸的作用。
参照企鹅,甩呀甩,甩掉你的小肥肉!
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