冬天打造任吃不胖体质!8个适合懒人的减肚腩动作
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:想在冬天减肥,而又怕冷,以下的一套躺着便能做的动作就很适合你了。既能减低冬天暴食的罪恶感,又能得到平坦的腹部,这样就可以任吃也不胖啦!
本站原创文章 禁止转载
冬天是减肥的敌人!天气一冷,很自然会时常感到肚饿。除了一日5餐,更会疯狂打边炉、烧烤、吃烤肉?卡路里和体重都会正线上升!想在冬天减肥,而又怕冷,以下的一套躺着便能做的动作就很适合你了。既能减低冬天暴食的罪恶感,又能得到平坦的腹部,这样就可以任吃也不胖啦!即看8个 减肚腩动作 ~
减肚腩动作
这套平坦腹部的训练共有8个动作,只要坚持一个月,便可平坦小腹及得到腹部的线条。每个动作需做15-20次,然後休息30秒,再开始下一个动作。
1. Heel Touches
上身和双手微微提起,腹部用力左右摇摆,使双手轮流靠近脚跟位置。
2. Mountain Climbers
以双手支撑身体,左右脚交替向前屈起,训练腹侧的线条。
3. Bent Knee Crunch
双脚屈曲抬高,双手放置头後,腹部使力尽量把上半身提起。
4. Scissor Kicks
头颈轻微离地,双腿伸直保持提高,然後以交叉脚的方式不停转动。
5. Reach Through
双手交叠伸至两腿中间,上半身发力尽量拉向上。
6. Bicycle Crunch
手部放置头部两侧,双脚屈起提高,左右交替向前踏,手肘则跟随膝盖移动。
7. Leg Drops
上半身贴实地板,腿部伸长合实,以腹部力气把双脚提起放下。
8. Leg Lift Extension
两腿合实,先慢慢屈起膝盖,再用力把脚尖向上踢,使腰部离地,然後再回到原点。
懒人减肚腩的方法 坚持不了健身的强度 懒人怎么轻松减掉肚腩
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
8个快速减肚子方法 让你击败肚腩
运动减肥吃不对最难瘦!适合健身吃的食物
不吃早餐肥胖率高5倍!健康早餐助你打造易瘦体质
毛肚会不会发胖 毛肚适合减肥吃吗
懒人快速减肥法 做8个动作疯狂瘦
不同年龄 减掉小肚腩的运动减肥方法
8个减肚子方法 快速甩掉难看肚腩
管不住嘴!郑欣宜复胖180斤 虎背熊腰肚腩抢镜
8个居家减肥动作 迅速打造纤腰翘臀
怎样用健身球减肚腩 快速减肚腩的方法
强力打击肥胖!1天3动作产后速瘦18kg
四个动作减掉小肚腩
易胖体质吃什么最减肥 2大食物最适合
适合冬天的减肥运动 冬季减肥吃什么好冬季减肥注意事项
吃都不胖的人都是什么体质 吃不胖体质怎么练成
减肚腩瑜伽动作:减肚腩实用动态瑜伽示范
睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松消灭小肚腩
懒人怎么快速减肥?适合懒人的21天减肥法
一招瘦全身!深蹲动作瘦腿减肚腩练翘臀
不想运动怎么强体?介绍7种适合懒人的养生方法
最适合懒人减肥的方法 学生懒人十天减肥计划