屁股下垂大腿粗怎么办?屁股下垂怎么锻炼?
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
【导读】:臀部的好看与否,在买下身服饰的时候最明显!想要穿什么衣服都好看吗?现在,每天五分钟让屁屁缩水吧!让小编快速介绍该运动的分解动作吧!
本站原创文章 禁止转载
臀部的好看与否,在买下身服饰的时候最明显!又小又翘的屁股,能轻松撑起各类裤子、裙子,甚至可以自信选择贴身款式,但反观若是长坐族不小心养出来的大屁屁,就变得要买修饰款,藏这个藏那个的。现在,每天五分钟让屁屁缩水吧!让小编快速介绍该运动的分解动作吧!
分解1:半盘腿姿
将立姿的那条腿抬至抬起前的膝盖高度,要注意膝盖的弯度为90度,抬腿那侧的臀部与地板也是呈尽量90度,左右两腿都各做30次喔!并慢慢地将腿变为下面姿势。
分解2:90度抬腿
将立姿的那条腿抬至抬起前的膝盖高度,要注意膝盖的弯度为90度,抬腿那侧的臀部与地板也是呈尽量90度,左右两腿都各做30次喔!并慢慢地将腿变为下面姿势。
分解3:与地板平行抬腿
如图,用双手扛着单腿,并往胸部靠近,才能真正伸展到臀部的肌肉与筋骨,尽量让腿与地板是平行的,保持腰杆挺直,同时搭配腹式呼吸法(鼻子吸气肚子变大、嘴巴吐气肚子变小),呼吸的速度越慢效果越好~记得不能因为越来越累,就变成驼背喔~一定要挺直!左右腿各做30次。
每天只要花五分钟,就能让屁屁一点一滴地变小,以後裤子裙子不管怎么穿都好看!
屁屁肥大又下垂?做这一个动作就够了
屁股大吃什么能减下去 屁股变小的最简单方法
屁股扁平如何弄翘?屁股扁平怎么办?
7个生活恶习让你的屁股下垂又变大
腿粗屁股大穿什么好看?腿粗屁股大的穿衣搭配图片
屁股太大了怎么瘦下来 人瘦屁股大怎么减小
屁股肉太多怎么减?瘦屁股的方法小窍门
坐久了屁股会下垂吗 坐久了屁股会不会变大
坐久了屁股黑了怎么办?屁股变黑怎么回事?
胯宽屁股大怎么锻炼 胯宽屁股大如何锻炼
屁股大的女生怎么办 瘦屁股和大腿的动作
女性腿粗屁股大怎么办
屁股下垂怎么办 屁股下垂穿什么内裤好
屁股肥肉太多怎么办?女生怎么让屁股变翘变小一点?
臀部下垂怎么办 15分钟提臀操屁屁翘起来
腿粗屁股大?想瘦下半身脚底是关键
屁股大怎么减肥女生 怎样才能让屁股变小 瘦屁股的方法小窍门
osshun gum怎么了?摸男童屁股被控猥亵
扁平屁股没肉怎么办?怎么让屁股变大变有肉?
腿粗屁股大是什么体质 什么方式改变腿粗屁股大
屁股大腿粗冬天怎么穿:屁股大腿粗不要这样穿
屁股下垂还能翘起来么?简单两组运动重塑小翘臀
腿粗屁股大不知道穿什么?上紧下松+高腰线最实用