小肚子怎么减最有效 减小肚子最有效的运动
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【导读】:胖哪儿都不能胖肚子胖腰啊!夏天可是露的最多的季节,不想被人嘲笑是欧巴桑身材的话,还不快快动起来?下面跟大家分享一下这三组快速瘦腰瘦肚子运动,简单又有效!
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冬天有衣服遮着还好,夏天不是露腰就是紧身,稍稍有点赘肉立马就显现出来,真的是藏都藏不住。别说胖MM了,就是不少瘦瘦的女生也有小腹突出的烦恼,小肚腩真的是很难瘦啊!
平时本来就缺乏锻炼,再加上长时间久坐,这肚子的肉就越积越多了。关键是这肉长起来容易,瘦下去可真要下点功夫了。不过也没关系,今天本站小编要跟大家介绍的就是一组随时随地都能做的收腹运动,下面就动起来吧!
「下腹抬腿运动」
STEP1:大腿与身体呈90度
如上图,躺下后,双腿并拢让大腿与身体呈90度,双手自然放在两侧,脚背打直!
STEP2:将屁股向上抬
注意!这里千万不能用手的力量,而是下腹要用力,将屁股往上抬离地,撑住3秒!
STEP3:回到原位
接着就可以放下,休息1秒,再往上撑住3秒!建议一天做10次,再次提醒大家,一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感觉到酸酸的就对了!
这个动作,小编觉得时时刻刻都能来一下,像是睡前、看电视的时候、追剧、敷面膜等都可以喔!有小凸肚烦恼的你,别再懒懒散散的啦,为了能穿上美美的露脐露腰装,快快行动吧!
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