如何减肥最快不反弹 5个方法keep住体重
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【导读】:减肥最怕的就是减肥反弹问题,辛辛苦苦几个月,一朝回到减肥前,甚至比减肥前更胖,想死的心都有了,本期小编深扒减肥反弹的原因,以及控制减肥反弹的方法,帮你hold住体重一直瘦。
减肥反弹原因
1、完全拒绝主食,淀粉是人体的主要能量来源之一,长期缺乏主食很容易形成营养不良和低血糖,不仅容易导致体重反弹,而且还会对大脑和肝脏造成极大损伤。
2、情绪不好就吃东西,很多女生都有情绪化进食的倾向,喜欢用吃东西来当作一种安慰,开心时喜欢吃东西,难过时也喜欢吃东西,这是导致体重反弹的很重要一个原因。
3、喜欢催吐,有些MM在暴饮暴食之后,会在心理上造成一种犯罪感,在这个时候喜欢用催吐的方式减肥,这不仅会导致体重反弹,而且也会给身心带来极大的伤害哦!
拒绝“空能量食物”
什么叫空能量食物,这就是MM们平时爱吃的汉堡,薯条,泡面等食物,这些食物不仅毫无营养价值,而且热量极高,想要减肥不反弹的话,平时一定要拒绝这些食物。
少吃甜食
为什么说女人吃甜食容易发胖呢?因为甜食里面含有大量的糖分,它会刺激身体内的胰岛素产生,一旦胰岛素急速上升,就意味着加速了糖分转化为脂肪的过程,而且这些脂肪极易堆积在腹部上哦!
少吃油腻和重口味食物
油和盐在我们平时的饮食中是不可或缺的两种元素,但是想要控制体重的话,就要严格遵守低盐低油的饮食原则,采用蒸煮的烹饪方式,这才是防止体重反弹的最有效方法。
喝水+多吃蔬菜和水果
除了每天要保证饮用2000ml的水之外,还应该加大蔬菜和水果的摄入,这样能加速体内毒素排出;如果你真的不喜欢白开水的味道话,可以在里面放入柠檬片和茶叶,减肥美容两不误哦!
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