先喝汤再吃饭!减肥正确吃饭顺序是
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【导读】:肚子饿起来,吃饭狼吞虎咽,大口大口的肉配饭,又夹了青菜再喝一口汤,你知道吗?对于减肥的人来说,最重要的就是日常生活习惯的养成,调整你的吃饭顺序就是其中之一。
肚子饿起来,吃饭狼吞虎咽,大口大口的肉配饭,又夹了青菜再喝一口汤,你知道吗?对于减肥的人来说,最重要的就是日常生活习惯的养成,调整你的吃饭顺序就是其中之一,当你最饿的状况,吃下去第一口食物最容易被吸收,吃对顺序帮助血糖稳定缓慢的上升,减缓醣类被吸收的速度,进而让脂肪较不易堆积,请教营养师陈怡醇表示,减重时最好选择体积大、热量少的食物,她也特别提点我们正确的吃饭顺序…
减肥的人正确吃饭顺序:先吃蔬菜
蔬菜最好是选择多种颜色的菜式,五颜六色像是彩虹般的蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质,对身体很好。
减肥的人正确吃饭顺序:喝汤
喝汤可以让刚刚吃下去的蔬菜,更有饱足感,建议少喝浓汤,以清汤为主。
减肥的人正确吃饭顺序:蛋白质
像是肉类、鱼肉或蛋等等蛋白质食物,补充一日蛋白质所需达到均衡饮食,建议烹煮方式为卤、蒸,少油炸。
减肥的人正确吃饭顺序:淀粉
吃到现在肚子也不会很饿,就不会一下子吃太多高淀粉食物,减少热量摄取,建议把白饭换成五谷饭或糙米饭为佳。
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