易胖体质会遗传吗 易胖体质可以变成易瘦体质吗
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【导读】:易胖体质是困扰很多人的问题,对于易胖体质的人来说只能眼睁睁的羡慕那些吃不胖的人,但其实易胖体质虽然有先天的因素在里面,但也是可以改改变的,下面就和小编一起看看吧。
易胖体质是有可能遗传的,因为易胖体质和先天的基因有一定的关系,因此也就有几率会遗传给下一代,不过易胖体质并非完全无法改变。
首先,要搞明白,自己是真正遗传的易胖体质,还是后天被自己作成的。如果你的家人都很胖,而且自己也能感觉稍微多吃点就长胖,吃啥啥香,食欲好肠胃好,身体吸收又好,那基本可以判断您是真正遗传的易胖体质。还有一种是后天被自己折腾成的,多见于那些采用极端的减肥方式,比如过于严苛的节食行为、过度的有氧运动、悠悠球似的体重波动都会造成易胖难瘦的体质,因为这些方式都会降低或者损伤基础代谢,造成器脏尤其是肝脏的慢性受损,最后身体无法代谢吃进去的营养物质,就变成“喝凉水都长胖”的悲催体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食,爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。
易胖体质其实也是有可能通过后天的调理变成易瘦体质的,下面就来看看调理方法。
1、用柠檬水让自己苏醒
一般易胖体质或多或少都会有便秘的情况,那么每天喝一杯柠檬水让自己苏醒,这不仅可以让自己在接下来的时间里充满活力,而且还能帮助你排除体内的毒素,能够让你不再被便秘所困扰。
2、益生菌很有用
一般情况下,人的体内需要适当存在一些比较好的细菌,这样才能够帮助我们的消化和营养的吸收,而且益生菌对于减肥也是非常有帮助的,因为它可以有效的减少腹胀的情况,而腹胀多是由于消化不良或者是过多的坏细菌积存在肠道内导致的,而长期处于消化不良的状况下,也很容易导致肥胖,所以多吃益生菌不仅可以让肠道健康,而且还能够控制自己的体重。
3、多吃蔬菜
事实上有许多易胖体质,其实都是喜欢吃荤,而且很少,或者说基本上不吃素,这也是造成体重永远减不下来的原因之一,所以要想改变自己的易胖体质,在日常饮食当中就需要多吃蔬菜,蔬菜与荤要按照7:3的比例来搭配,这样才是改变一般体质最好的办法。
4、持续运动
对于易胖体质来说最主要的还是要坚持运动,或许你会说没有时间,或者是懒得去健身房,其实就算你不花时间在健身房上,你也可以变得非常的健康,因为只要你想运动,在家里面也是可以做的,并且并不需要你每天都做,每周只需要做三次以上就行,而且每次的运动量一定要大于30分钟,这样才能促进消化系统的正常运转,也能有助于改变易胖体质。
1、保持运动健身。对于易胖体质而言,运动可以帮助脂肪的消化,在一定程度上改变易胖的体质。
2、养成规律的生活习惯。大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调,为了改变易胖的体质,应当尽量避免熬夜的情况,养成早睡早起的习惯,渐渐形成良好的生活习惯。
3、避免吃宵夜。在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化,进而导致脂肪、毒素的堆积,长期以往就会加剧体重的增加。
4、按时吃早餐。现在大多数的青少年都没有吃早餐的习惯,其实早餐是一日当中最重要的一餐,是人体吸收营养的必要途径。
5、多吃蔬菜水果。很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律,过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物,应当在日常生活中多食用新鲜的蔬菜水果,帮助补充身体的维生素。
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