经期内能吃和不能吃的水果大盘点
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
【导读】:经期是减肥的黄金期,但是不能为了减肥而伤害身体健康。夏天很多女生都会采用水果减肥法,既能解暑,又能达到减肥效果,的确不错。但是在经期里,有些水果是不能吃的。下面就为大家盘点经期能吃和不能吃的水果。
水果
很多MM都会选择在经期进行各种各样的减肥计划和方法,因为这个时候是女性荷尔蒙剧烈变动的时刻,如果用对方法,说不定经后还能迅速瘦上一圈喔! 经期减肥水果应该如何选择?
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果,就会被瘦身带来事半功倍的效果喔! 专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢?
经期可以吃的水果
月经期间可以吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。
香蕉
香蕉
香蕉 卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
甜橙
甜橙
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻盈美人!
榴莲
榴莲
榴莲气味强烈,说它"臭气熏天"毫不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。同时,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦!
番石榴
番石榴
番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。 奇异果 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
经期适宜吃的水果
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。
草莓
草莓
草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。 菠萝 常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
葡萄
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。绝对是MM们在经期大出血的时候 选择减肥水果的绝佳选择喔!
月经期间避免食用的水果
月经期间避免食用的水果有梨、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,经期之后可以适当吃些。
月经期间不能吃什么 6种食物不要吃
豆角有斑点还能吃吗 豆角不能和什么一起吃
海鲜水果能一起吃吗 海鲜能不能和梨一起吃
经期不能吃的水果和食物有哪些
吃药还能喝绿豆汤吗 吃药期间不能吃什么
孕妇吃什么水果对身体好?孕妇不能吃哪些水果
想要减肥成功 这些水果吃不能吃
瘦瘦果不能和什么一起吃 瘦瘦果泡水的禁忌
胖人水果减肥7大禁忌 不是吃水果就能瘦
经期不吃饭能瘦吗 经期不吃饭会怎样
孕妇饮食禁忌 怀孕期间不能吃的水果
大姨妈驾到吃啥水果好?7种经期水果任君挑选
孕妇不能吃的十大水果
经期不能吃哪些水果 经期不能吃的水果介绍
哪些水果婴儿不能吃 婴儿不能吃什么水果
揭秘:月经期间究竟能不能吃冰
吃什么水果能减肥 苹果能减肥吗
经期能吃巧克力吗 女人月经期间吃什么最好
减脂期间可以吃西瓜吗 减脂不能吃什么水果
痛经吃什么水果好:痛经不能吃的水果有哪些大盘点
减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果
梨子经期能吃吗 经期吃什么好
经期能吃柚子和橘子吗?经期吃的水果