葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱
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【导读】:葡萄柚就是我们生活中常说的西柚,含有丰富的营养价值,味道酸甜可口,除此以外葡萄柚还具有减肥的效果,因此受到 很多女生的喜爱,下面就和小编一起来看看葡萄柚的一周减肥食谱。
葡萄柚可以减肥,并且葡萄柚还被誉为最好的减肥水果之一,并且葡萄柚含有丰富的营养价值,除了减肥以外还可以排毒养颜,葡萄柚减肥法起源于1930年代,又被称为“好莱坞减肥法”。它的口号是“12天减10磅”——一磅大约9两,不到两周的时间里剪掉9斤,可以算得上“奇效”了。葡萄柚减肥食谱有多个版本,基本理念是每顿都吃葡萄柚,控制蔬菜水果,鼓励吃肉。它的“减肥理论”是:葡萄柚中存在着一些神奇的酶,吃了之后可以燃烧脂肪。下面就来看看葡萄柚的减肥原理。
促进新陈代谢
葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,可以加速脂肪代谢燃烧,排除体内多余水分消除浮肿。
调整肠胃效果
葡萄柚含有丰富的食物纤维,可以加快肠胃蠕动,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的,而且葡萄柚还有饱腹感,可以避免摄入过多的食物和热量。
排毒效果
葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素,具有排除体内废物的排毒效果,帮助减肥。
第1天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
第3天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
第4天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。
第5天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
伤身
葡萄柚减肥法提倡每顿都要吃葡萄柚,并鼓励吃一些肉类,但唯独不让吃主食。如果两个礼拜不吃主食的话,对身体的伤害还是比较大的。比如会引起内分泌失调,而且这种减肥方法并不适合每一个人,尤其是过于肥胖的人群,如果严格按照葡萄柚减肥法来进行减肥的话,对身体的伤害较大,甚至会造成生命危险。
反弹
葡萄柚减肥法还有一个最明显的副作用就是反弹。因为在这两个礼拜左右的时间内,减掉的大部分都是水分,并不是真正的脂肪,也就是说,这种减肥方法的真正功效是“脱水”,一旦恢复正常饮食,体重也会节节攀升,甚至会比以前还要重。如果只是想在短期内达到快速减肥的目的,是可以尝试一下的。如果你想在减肥后阻止反弹,那么就要从控制饮食和坚持运动这两个方面入手了,兴许体重反弹的不会那么快。
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