皮筋绑脚趾减肥有用吗 绑脚趾减肥的正确方法
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【导读】:用皮筋绑住脚趾就能达到减肥的效果,这听起来似乎很荒谬,但却是晚上十分流行的一种减肥方式,这种减肥方式主要是针对腰部减肥的,下面就和小编一起来看看吧。
绑脚趾减肥法是一款源自于日本的懒人减肥方法,一般来说最主要的是可以达到瘦腰的目的,不需要通过剧烈的运动就可以轻松减肥。
建议可以使用绷带绑紧脚底,让脚趾 变得贴地一点。另外像是市面上贩售的「脚趾调整器」,也可以考虑购入!腿较粗的女生,经过2个星期实验后,大腿瘦1.2cm、小腿瘦1.8cm,证实矫正脚趾的确有效。
绑脚趾减肥方法的原理就是,通过拉并大拇趾,把不正而打开的骨盆拉回,活动腰腹与臀部周围的股关节,达到肌肉锻炼的效果。在矫正骨盆的同时,内脏回归原来的位置,恢复机能,燃烧脂肪,消除下身水肿。每天只需绑着脚趾头睡5分钟,给双腿内侧的肌肉施压,令内外侧肌肉的平衡感恢复,惊人地发现,腰围竟然能减掉5厘米左右!是不是很神奇呢!现在赶紧来试试吧!
1、双膝弯曲坐于床上,双脚并拢,把皮筋套在左右的大拇趾上,好好固定,不需要绑得太紧,要保持血流畅通。关于并脚的姿势,不仅仅是左右的脚趾头,而是左右脚掌的整个内侧都要并拢起来,要时刻注意这一点。
2、然后于身后放一个抱枕,位置在腰后,架起腰部,不让腰部着床,让背肌好好收紧起来。
3、最后全身拉直躺卧在床上,双脚保持并拢,脚掌向前绷直,双臂放松向头一侧放置,手掌向上。保持这个姿势躺卧5分钟。
这个绑脚趾的方法是让张开的骨盆恢复原来的位置,拉动腰腹周围的肌肉,从而锻炼腹肌等不常锻炼的肌肉,但毕竟不是运动锻炼,效果是有限的。若肌肉拉伸时间过长,也许会造成下身肌肉疼痛的情况,所以每天5分钟是比较合适的。腰变细了是不是就不用继续做了呢?这个方法是需要每天做5分钟,持续下去才能矫正骨盆,同时,我们必须改正平时的姿势与生活坏习惯,才能令骨盆更健康。
1、闻闻薄荷
美国威灵大学的另一项研究也显示,每两小时闻一次薄荷,可以让人每天少摄取350千卡热量,相当于2 两米饭。主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度,从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明,嘴馋时闻闻香蕉和苹果,也同样有抑制食欲的作用。
2、巧克力瘦身
据相关研究发现,经常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人,这与人们通常想象的情形似乎大相庭径,这是因为巧克力能让人体代谢更高效,因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道,食用大量的巧克力,反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选,并且避免甜食中毒。
3、慎选盘子的颜色
统计指出,红色的盘子可以抑制胃口,让你吃得比较少。不过这种喜气洋洋的碗盘,比较适合在节庆期间用。此外,蓝色的餐具也容易降低食欲,据说在蓝色空间里进食,食量会比黄色等暖色空间减低1/3。
4、纸钞的厉害
付现取代信用卡付款可以帮助我们谨慎选择食物,甚至会让你想吃得更健康些!
5、房间的温度
睡觉时将房间温度调低可以帮助减重!研究报告指出,与室温23度相比,在18度左右的温度下可以多燃烧7%的热量。
6、低卡催眠术
将低卡食物贴在冰箱外,每次想开冰箱都看一下,专家实验证明,确实可以帮助你少吃一点。
7、桌子的整洁度
找个时间把工作环境整理一下吧,你会发现下午茶时段,与其买个鸡排,你会想吃点更健康的点心。
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