针灸减肥可以吃面食吗 针灸减肥可以吃什么
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【导读】:针灸减肥是现在很多人选择的一种十分流行的减肥方式,据说针灸减肥颇具效果,不过在针灸减肥的过程中饮食方面还是需要注意,下面就来看看针灸减肥之后吃什么好。
针灸减肥之后是可以吃面食的,有些人可能听说针灸减肥后不能吃饭,但是虽然碳水化合物容易使人发胖,但是这也是人体不能缺少的营养物质,还是应该适当的食用。
针灸减肥同样需要控制热量的摄入,一定要多吃一些热量比较低的食物,面条的热量并不高,而且面条是面食,是人们家常非常喜欢的食物,面条对针灸减肥没有任何的不良影响,同时可以提供人体所需要的能量,所以针灸减肥是可以吃面条的,没有必要过分担心。
其实面食容易变胖也是有一定的道理的,因为面食相对米饭或者其他食物而言,淀粉含量较高,热量自然比较高,而且面食容易被人体消化吸收,快速转化为葡萄糖,其中一部分糖分作为能量消耗掉,多余的糖分则转化为脂肪储存起来,因此人们的担心是有一定的考究的。从这一点上考虑,减肥期间多吃面食是不利于控制体重的,当然,不多吃少量吃不会有影响。
1、番茄
番茄汤中的营养成分是极高的,不仅仅含有叶酸,维生素,同时还是可以帮助我们促进肠胃的蠕动,加速我们身体新陈代谢,从而达到减肥的功效,所以说番茄,一方面会有减肥的作用,另一方面也可以补充我们身体的营养,对于很多针灸减肥的朋友,平时的时候不妨可以多吃一些番茄,那么效果就会事半功倍的。
2、苹果
苹果是水果之王,所以说对于一些针灸减肥的朋友来说,平时的时候也是可以多吃苹果的,这样的话可以满足我们身体的对于一些微量元素的吸收,同时另一方面可以补充我们身体的水分,当然除了苹果以外的像黄瓜香蕉等等这些,通便的水果也是可以多吃一些,这样减肥效果才会持久。
3、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质,并且还富含维生素B12,从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用,煎蛋卷的脂肪含量极低,适合午餐食用。
4、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能,也就是说它可以帮你排除体内多余的水分,让你的胃部变得更紧实。
5、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地帮助消化,从而保持你的苗条身材,有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品尝到各种风味的鲑鱼!
不吃精细面食而吃粗粮
其实现在很多家庭吃的包子、饺子等面食都是比较精细的,家庭中购买的面粉地同样加工细致,这种加工精良的面食其实已经“洗”去了大部分的粗纤维,精细面食面食因为组纤维含量较低相对没有那么容易产生饱腹感,经常的话容易使人多吃、如果消耗的能量不变,体内囤积的多余热量将转化为脂肪。但是粗纤维含量高的粗面食,相对而言没有那么容易消化吸收,食用较少量即有一定的饱腹感,不妨食用这种粗纤维面食。
白天尤其早上吃面食比晚上好
为什么要早上吃面食呢?因为面食淀粉含量稍微高一点,是能量型食物,白天吃的话进食面食摄入的热量可以及时消耗掉,不至于大量剩余能量变成脂肪,所以早上吃比较好。另外,早上吃了面食,午饭时间不容易饿,可以减少午餐的食量,有一定的饱腹感往往很难有好胃口吃下很多食物,这样也起到抑制食欲的作用。而如果选择晚上吃的话,则变胖机会大很多,因为晚上能量消耗少,而且晚上运动量也少,多余的能量很容易变成脂肪。
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