日本六大饮食减肥 绝对长不胖
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
【导读】:在日本街上你很少见到胖身材,不管男女,每个都很苗条。其实这跟他们的饮食习惯是有很大关系的,日本饮食是国际公认最健康的,如果你也按照日式减肥食谱的基本守则,就能够快速瘦身达
在日本街上你很少见到胖身材,不管男女,每个都很苗条。其实这跟他们的饮食习惯是有很大关系的,日本饮食是国际公认最健康的,如果你也按照日式减肥 食谱的基本守则,就能够快速瘦身达9公斤哦。矿泉水
1. 矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
减少盐的摄入
2. 减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。
水果
3. 水果
每天要吃两个新鲜水果,并记住喝 牛奶 以补充钙质。
大量的鱼和海鲜
4. 大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。
绿茶
5. 绿茶
绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。
综观日式减肥 方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
黄豆
6. 黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
怎样才能吃不胖?6个饮食减肥小窍门
吃的多还不胖?瘦子饮食减肥小心机
黄金比例饮食减肥法 教你变身吃不胖体质
春季饮食减肥的六大食物
乳酸菌饮料能减肥吗 小心四大饮食减肥误区
主食减半不挨饿!10种欺骗大脑的饮食减肥法
曝六大减肥食物真面目 吃了胖死你
秋季饮食减肥小妙招 巧吃不怕胖
正确饮食减肥秘诀 怎么吃都不长胖
坚持5个饮食减肥要点 巧吃美食不长肉
田朴珺饮食减肥小妙招 猛吃也不胖
减肥:8个饮食规则,你永远不会长胖
再胖都不是个事!饮食+运动减肥法让你瘦不停
吃什么水果减肥最快还美白 这六种减肥水果绝对不能错过
不挨饿照样瘦 本能饮食减肥法
胖子饮食减肥改造 帮你揪出食物致肥因子
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
不吃主食能减肥吗?饮食减肥最快的秘诀
不运动不节食怎么减肥 你绝对想不到的5大另类瘦身方法
减肥晚上吃什么最好 这几种减肥食物绝对不能少
六种瘦身后绝对不会反弹的减肥法
减肥不需要饿肚子 消夜这样吃绝对不会胖
青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法