中医教你如何减肥 3种易胖体质减肥方法
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【导读】:3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥女界三巨头”。面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方,教你如何减肥。
中医中有3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥女界三巨头”。
1、气滞型
特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。
舒压花草茶
材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊
做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。
2、火旺型
特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。
清心药茶
材料:荷叶、山楂、白茅根
做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。
作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
3、水肿型
特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。
运动处方:因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
·大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。
2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。
2组动作重复10次。
·腹部伸展健康操
1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。
2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。
2组动作重复5次。
打击懒动腹
·水分穴
位置:位于肚脐上方的一指处。
→可促进水分代谢,具有排除全身多余水分的效果,可以避免水肿,也有帮助肠胃蠕动的功能。
·天枢穴
位置:位于肚脐两侧约三指处。
→可以抑制食欲、帮助消化,并促进肠胃蠕动,有胀气现象时也可以按压天枢穴来获得舒缓。
·中脘穴
位置:位于肚脐上方约四指处。
→能够刺激胃部消化代谢功能,并可以适量减轻食欲,对于解除便秘效果更是极佳。
逼退松垮臀
·环跳穴
位置:位于两侧臀部正中点处。
→可以帮助促进臀部血液循环,使脂肪较不容易囤积,用力压时会有酸痛感。
·承扶穴
位置:位于大腿后正中线与臀部的交界处。
→有美化曲线,消除臀部及大腿的橘皮组织,并促进血液及淋巴循环,经常按压可以改善臀部下垂状况,使美丽曲线重新再现。
打造纤长腿
·三阴交穴
位置:内脚踝上方三指处之骨骼边缘。
→三阴交穴最大功能就是帮助体内水分加速代谢,增进气血循环,而对于腿部静脉曲张也有改善的效果。
·阴陵泉穴
位置:拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压及一凹陷处,用力则有疼痛感。
→阴陵泉穴同样都是帮助体内排水的重要穴位,两者经常相互辅以按压。
·足三里穴
位置:膝盖两侧凹陷处往下约三指处。
→足三里穴是掌管全身经络运行的重要穴道,经常按压可以促进体内气血循环,此外对于调整消化机能更是大有益处。
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