8个春季最佳减肥法 秀出苗条身材
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
【导读】:新的一年又开始了,想在这一年展现出自信好身材吗?那就从早春开始。懒惰了一个冬季赶快让身体全方位的复苏,我们通过8个美体小技巧从日常生活着手修炼,这样才能赶在露肤季亮出好身材。
1、每天喝3次绿茶
每天喝3次绿茶
一杯普通的茶水可能就是风行症的新克星—这是美国科学家的最新研究成果。她们在茶水中发现了一种化学事物,它可以将人的身体的抵抗力提高5倍。研究发现,绿茶中除了含有咖啡因,还有其它一些植物化学成分,都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧,减肥同时更健康。
2、吹气球减肥法
吹气球减肥法
说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动,不过大部份的美眉都懒得动,其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥!每天吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的!很神奇吧,要减肥就每天试试看!
3、变成平腹美少女
变成平腹美少女
别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热,接着用保鲜膜包好,30分钟后用温水冲洗。
4、远离酒类
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
5、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。
6、好身材,走出来
好身材,走出来
正确的走路方法就是,尽量把肩膀向后和向下压,稍稍地抬起头和下巴,眼睛正视前方中心。走路的时候一只脚和另一只脚处于近乎垂直的竖线上,就像是在走钢丝一样。迈步的时候缓慢一些。
7、骑车时单腿用力
骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
8、负重走
负重走
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
经络穴位减肥帮你苗条身材一举两得
冬季减肥不用节食 长外套显瘦搭出苗条身
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
韩星春夏显高搭秀出苗条身
漂亮连衣裙穿起来 秀出苗条好身材
苹果身材怎么减肥 苹果身材最佳减肥方法
8种冬季减肥食品,苗条身材吃出来
减肥牢记3要3不要 冬季HOLD住苗条身材
另类瘦身法 大胆吃出苗条身材
春季自制减肥粥 喝出苗条身材
苗条身材吃出来 高纤维减肥食品月瘦10斤
12种蛋白质减肥圣品 不节食轻松吃出苗条身材
居家减肥健身操 快速甩肉身材更苗条
春节期间如何减肥 坚持这七点月瘦10斤还你苗条身材
春季减肥最快的方法 助你快速恢复苗条身材
春季豆浆减肥法 这样喝出好身材
冬季温泉减肥 美体浴蒸出苗条轻盈身
7款山楂减肥秘方 塑造苗条身材
晚睡族MM养生减肥方法 保持健康苗条身材
春季消除身体水肿 找回纤细苗条身材
冬季减肥食物推荐 8种食物吃出苗条
呢子大衣+裤袜+短靴 秀出苗条身材
冬季短大衣搭配法 矮个妞穿出苗条九头身