黎姿怀孕6个月不浮肿 网晒简易瘦身餐
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【导读】:想做漂亮妈咪,却无奈在孕期时必须补充营养,许多孕妈妈生完孩子后体重飙涨。对于既想有营养又不能增加体重的孕妈妈们,不妨来看看黎姿的孕期瘦身餐,怀孕6个月的她丝毫没有水肿哦。
想做漂亮妈咪,却无奈在孕期时不得不补充营养,生完宝宝后体重飙升。既想保持身材又想让宝宝有营养的矛盾让很多女性困扰不已。对于又想漂亮又不想宝宝没营养即将当妈咪的女性来说现在有福了,美女明星黎姿近日公开了她孕期瘦身餐,教你怎么和明星一起变美。
早餐:无糖豆奶+一麦片一碗
从营养价值来看,豆奶粉综合了大豆和牛奶的营养成分,里面蛋白质含量高达百分之四十,也是人体所需的氨基酸,对宝宝大脑成长很有帮助。麦片具有降糖减肥的功效,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
午餐:一小碗白饭+的肉+菜
人类的主食是米饭,而米饭和肉及蔬菜的搭配,可以讲三者含有的营养物质结合在一起。大米中含有丰富的淀粉和蛋白质可以为人提供充足的能量。荤素搭配可以互补,素菜富含维生素和膳食纤维,但缺乏优质蛋白质和某些矿物质,而荤菜正好能补充这些缺陷,同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。
晚餐:一小碗白饭+菜
晚餐食用米饭和蔬菜的搭配,可以防止发胖,而上午补充的肉的营养可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
小食:3片玛利饼/1个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。
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