苹果牛奶减肥法 两天轻松减重7斤
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
【导读】:苹果牛奶减肥法最先从西方备受推崇,最近这些年,国内不少肥胖者也才是采用此方法,而且效果挺好。那苹果牛奶减肥法到底如何操作呢?今天秀美网小编就为大家详细介绍。
“苹果日”:
首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。
小编提示:也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
苹果功用——减少热量摄取
吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,这便起到了苹果减肥的效果了。
“牛奶日”:
接着,到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。
小编提示:这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃烧
一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪
这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。
最重要的两个减肥日已经平安地度过了,那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食“过日子”啦!不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!为了保持住前两天减肥的好效果不反弹,刚开始尝了点甜头爱美的你,相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。
减肥计划之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。
采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。
如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。
苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处
苹果牛奶减肥的正确方法:轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法
神奇柠檬减肥法 3天轻松减掉7斤肉
夏季蜂蜜减肥法 7天轻松暴减13斤
苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子
豆浆果汁减肥法 三天轻松瘦九斤
强效蜂蜜减肥法 7天轻松暴减13斤
苹果牛奶减肥法 一周吃掉大肚子
一周减10斤 7个苹果减肥法都有效
巧吃苹果减肥三天减轻三公斤
苹果牛奶减肥法2天瘦7斤 还有哪些方法
9款苹果减肥食谱 一周轻松瘦七斤
小编教你巧用苹果减肥法 3天减掉6斤肉
苹果酸奶减肥法是真的吗 苹果酸奶减肥法能喝水吗
苹果减肥法三天瘦8斤 减肥效果杠杠的
周末三天苹果减肥法 3天立减八斤
苹果牛奶减肥法 快速健康瘦身食谱
神奇酸奶减肥法 3天就轻松瘦6斤
1个月减重7斤 牛奶减肥法
减肥真人秀:苹果减肥法激减34斤
9款苹果减肥食谱 一周轻松瘦15斤
3天苹果减肥法 坚持一周立减10斤
苹果排毒减肥法 照着吃1周减17斤