吃什么最排毒 9大食物暴瘦清宿便
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
【导读】:排毒是减肥最基本的步骤,也是最重要的步骤。如果体内的毒素不排清,想要减肥几乎是难上加难。那么,究竟如何排毒呢?小编立马为你介绍。
柑橘类水果
橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种,他们都是来自柑橘家庭。这也代表 ,他们都具有强大的排毒功效。很多明星都爱用柠檬来排清身体毒素,柠檬可以平 衡胆脏内的细菌,更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶,来一杯热柠水 帮身体排排毒吧。
水之源
有什么能比一杯水来排毒更容易、更省事、更简单? 除了令你精神饱满及提升能量之外,多喝水还可以保持你细胞内的H2O,令其维持正常的运作。有一件事不得不提,如果你做运动,流失大量水份的话,就要比平常饮更多水。但记住,凡事适可而止,喝得太多,都会中水毒,做成脑部伤害。
绿色蔬菜
从小到大,妈妈都让我们多吃蔬菜,其实是有原因的哦!蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维,可以促进消化系统运作,同时也充满维生素A及C等人体不会自动产生的物质,另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分,对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食,因为这可以防止重要的营养物质在烹饪的过程中流失。
坚果和种子食物
说到果仁,很多人会联想到圣诞或体重增加。但事实上,果仁及种子可以帮助你迅速排毒。例如充满硒的巴西果仁,可以增加你体内的白血球数目,让你免受毒素和细菌的感染。腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜,更可以保护心臟及血管。向日葵种子充满维生素E,可以加强皮肤及头发的质素。大家的手袋不妨长备一包此类食品,特别是嘴馋肚子饿想要吃东西,吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹,又能排排毒哦!
苹果
世上有超过七千种不同的苹果,如果你每日试一个不同的品种都足够你吃19年了。我们总说“一日一苹果,医生远离我”,正是因为苹果充满维生素、矿物质及营养,另外更可以助你排毒。苹果充满了食用纤维,可清洁小肠。当中的抗氧化物,黄酮类和萜类化合物,也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产,这有助于摆脱有毒的入侵物。
蓝莓
蓝莓充满了抗氧化物及花青素,当中的营养就等于水果中的超级英雄。加上鞣花酸,就可以帮助细胞免受伤害及将有害物质排出。但蓝莓并不是唯一有以上功效的莓类食品,黑莓、草莓、红莓都有同样的功能。早餐吃麦片或粟米片的你,不妨加些莓类果实帮助排毒一下哦。
糙米
我们总说吃粗粮健康,那为什么糙米比白米更好呢?因为在打磨的过程中,67%的维生素B2、90%的维他命B6、一半的锰及大部份的膳食纤维及脂肪酸都会被毁灭,从而令我们在摄入此类食品后,减慢体内排毒的过程。糙米因未经打磨,大部份营养都得以保存,当然排毒功效也不会大打折扣啦。
大蒜
别嫌弃大蒜一股阵味,但它实在是排毒圣品。大蒜,一直被公认为充满药用价值,特别是当你感冒的时候生吃一颗,立即会舒服很多哦,同时,它含抗氧化剂,可以减少心血管疾病的风险。它也被认为是一种有效的抗菌食品,当中的大蒜素化合物可以清除身体系统中的有害细菌,让你保持在最佳状态。
黄姜
有什么比吃一点辛辣食物来排毒更好?如果咖哩及东方的香料都不可以令你流汗排毒的话,可试试其他更强烈的辛辣香料。好像有印度藏红花之称的黄姜,内含姜黄素可帮助肝脏排毒,从内到外,将所有毒素都通通排出,再也不怕有毒物质让你身材走样啦!
西葫芦
西葫芦含有丰富的维生素C以及葡萄糖,其钙含量更是高得惊人。不管所使用的是哪种减肥法,减肥期间的MM们都会感觉自己面色发黄,皮肤松弛。而水分含量很高的西葫芦就能很好地解决这个问题,让你拥有水嫩的肌肤。
辣椒
红辣椒含有丰富的维生素A以及胡萝卜素,其强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增强食欲,促进肠道蠕动,帮助消化。辣椒含有独特的辣椒素,有助于促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积聚,是减肥的好帮手。跳水女王郭晶晶也是通过辣酱来让自己的身体曲线变得更美的哦。
排毒养颜的食物:9大食物排毒功效最猛(图)
吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
9款简单易做排毒饮品 刮油清宿便
拒绝“大腹便便”14种清肠排毒食物
排毒食物:每日必吃8大排毒+抗氧化食物
8种最有效的清肠排毒食物 清肠排毒食物排行
要减肥先排毒 推荐9大最牛排毒食物
排毒吃什么?揭秘10大天然排毒食物
8大清肠排毒食物 吃三天就瘦一圈
排肠毒清宿便的方法 如何排肠毒清宿便
清扫毒素的6大排毒食物 多吃多瘦
清宿便的4大排毒秘方 瘦几斤都行
吃什么排毒效果最好? 最强排毒食物盘点
排毒吃什么?最强排毒食物排行榜
电脑族吃什么能排毒 必吃9大食物
宿便怎么快速清除掉 清肠道排宿便最有效的方法
5类排毒食物 排除毒素暴瘦10斤
5大最便宜排毒食物 超有效必须吃
4大刮油排毒食物 照着吃3天瘦9斤
吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物
5大清宿便偏方 排宿便“轻”肠胃
早上起来吃8大排毒食物 3天瘦9斤