5款经期减肥茶 搭配穴位月瘦30斤
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【导读】:经期怎么减肥最有效呢?小编特意为你介绍经期必喝的5款减肥茶,再搭配穴位按摩法,保证让你瘦得连你妈咪都认识你。
经期减肥原理:
中医学理上,女性经期周期与生理代谢循环的速度息息相关,以28天为周期,可分为4个阶段,中医师表示,许多人以为女性喝花草茶,容易使体内过寒,其实青草种类相当多,只要在对的时间点喝不同的茶饮,并搭配穴道按摩及饮食准则,就能愈吃愈轻盈,快速甩肉。
使用方式:
茶饮煮法:将茶饮材料加入1000C.C.水,大火煮滚后转小火闷煮20分钟即可饮用,一天饮用完毕。
穴道按法:以指腹或笔,对准穴道以螺旋方式边揉转边往下压,每次以5分钟为限,每天重复3~5回合。
一、温和期:量多的3天
此时因体力较差,嗜吃淀粉或糖类,最容易造成全身水肿,因子宫及内分泌系统都较为敏感,需温和甩肉,绝不可以采禁食方式激烈减重,以免热量不足导致代谢太慢,反而不容易瘦。
1、轻身茶饮
甜菜根汁30g+茵陈15g+柴胡15g
2、甩肉穴道
此时易发生下半身严重水肿,由于子宫收缩、内膜崩落,也易导致体力差,按穴的目的则在于增加气血循环及代谢。
血海穴:掌心盖住膝盖骨,手掌自然张开,位于大拇指端下方。
3、饮食建议
切忌吃太咸,口味要清淡,少吃面粉制品,避免下半身沉重;黑糖、咖啡、茶叶等也有助抑制食欲,并帮助排水消肿。
二、黄金周 量少的3天
由于出血量减少,表示代谢力开始恢复了,即可加速减重。此3种茶饮材料有助养肝血、降血脂,并加速排水消肿。
1、轻身茶饮
玉米须约20g+赤小豆15g+虎杖15g
2、甩肉穴道
按穴的目的在于加速代谢及肠胃蠕动,帮助消除赘肉,让你轻松瘦身。
曲池穴:手肘弯曲成直角,位在肘弯横纹的顶端处。
3、饮食建议
多吃绿色蔬菜,或内脏类如肝、肾、心等,并摄取色彩鲜艳的水果类,由于这类食物含丰富植化素及多酚,有助抗氧化及调节荷尔蒙。
三、暴冲期:经期后10天
经期刚结束,身体重回体力颠峰,但因身体急需补充流失的养分,往往食欲大开。此时要避免暴饮暴食,只要控制食欲并认真饮用茶饮,最容易看见甩肉成效。
1、轻身茶饮
车前草10g+车前子10g+加适量柠檬汁及蜂蜜调味。
2、甩肉穴道
要帮助全身经络及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同时刺激脏腑到下肢,效果直逼热瑜伽。
半蹲法:双手平举至胸,下蹲并维持平衡,10秒后站起休息5秒,重复动作,建议每天15分钟。
3、饮食建议
此时吸收力好,不宜过量,可改吃瓜果类,例如凉拌小黄瓜,或将丝瓜加姜片后不削皮连皮煮,除了热量低之外,也有助亮白肤色。
四、缓滞期:经期前12天
由于经期即将到来,身心会逐渐出现倦怠、烦躁,代谢变慢,身体赘肉或体内水分也会开始累积,肤质变差甚至出现痘痘,体重停滞且四肢水肿。
1、轻身茶饮
生鲜桑叶5g+菊花10朵+浮萍5g
2、甩肉穴道
肚脐即为神阙穴,有助胃肠温暖、代谢及排水。采热敷,将暖暖包隔一层布料置于此两穴道上4小时;每天下午2~6点的时段做热敷,效果最佳。
命门穴:在肚脐正后方的脊椎凹陷处。
3、饮食建议
可多摄取蛋白质,助修复细胞、增加体力;米面类可吃,建议在早、午餐食毕;晚餐避开淀粉,改喝不加调味的水煮排骨汤。
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