10个减肥小动作 随时随地瘦下来
本文已影响8.41K人
本文已影响8.41K人
【导读】:不要以为减肥就必须在特定的时间,特定的地点,其实很多生活中的小细节也可以帮助快速瘦身。下面小编就为大家介绍10个简单小动作,不用去健身房也能随时随地燃脂甩肉。
1.步伐提速
听快节奏的音乐,有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率,尤其在步行或上楼时更是如此。
2.动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
3.换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子,每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
4.蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有助于保护背,增强腿肌肉。
5.亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时,必须伸展四肢,相当于做大循环运动。
6.挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,都要保持身体直立姿势。
7.久坐活动腿
如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。
9.亲手烹调
这样做更健康,等到你做好饭并清理好厨房时,你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
10.定时活动
每坐一小时,活动5分钟。办公时,有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。
另类瘦腰小妙招 随时随地瘦腰腹
日常瘦腿方法 教你随时随地瘦腿
OL简易减肥操 随时随地减赘肉
日常变瘦小妙招 想瘦随时随地都可以
随时随地都可以动 五招燃脂不受限的全身性健身动作
日常瘦腿小妙招 随时随地打造纤细美腿
办公室减肥计划 帮你随时随地瘦下来
瘦不下来很焦灼?4个冬季减肥小妙招让你月瘦10斤
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
坐着也能减肥 8招让OL随时随地轻松享瘦
随便果减肥会反弹吗 随便果减肥是什么原理
脸部按摩法 让脸随时随地瘦
五式瘦手臂减肥操 随时随地都甩肉
随时随地能做的10大运动 不用花钱
接好啦!最全夏日瘦身攻略 随时随地燃脂
8种超燃脂瘦身的健身工具 让你随时随地瘦
5个小运动 随时随地修炼性感美背
10个简单减肥动作 简单10个瘦身塑形的瑜伽动作
4式瘦脸操 随时随地提拉脸部肌肉
随时随地伸展按摩 有效瘦身瘦大腿
养成4个日常减肥好习惯 随时随地甩肉
随时随地做做瘦身小运动
快速减肥10小步 让你半个月瘦下来