睡前9招排毒减肥法 醒来就变瘦!
本文已影响5.43K人
本文已影响5.43K人
【导读】:体内毒素的堆积也是致胖的一大原因,想要快速瘦身,首先要排毒。睡前是排毒的最好时机,忙碌了一天,躺在床上做这几件事情,就可以轻松排毒,第二天醒来就立马见效哦!
电吹风吹肚子
功效:神奇瘦腰腹
因为大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷,使得脂肪堆积不分解。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
注意事项:中医上传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右梁门五个穴道,借用艾草热力,透过针进入穴道传导到体内;利用吹风机,也是吹这五个穴道,让热力传到穴道内。而用吹风机吹的时候也要掌握诀窍,首先不要太接近皮肤,避免灼伤,接下来轮流吹穴道。
睡前足浴
功效:养生又减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。另外,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。
睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
注意事项:
1、尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类。
2、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。
3、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
4、泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好。
5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到小腿部位。
睡前推腹部
功效:减腹部脂肪
推腹法归属于中医按摩范畴,简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
如何推腹?
推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,在推的过程中力度要适中,如此循环往复推上10~20次。
注意事项:推腹时有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!
睡前敲胆经
功效:排毒消水肿
敲胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲打胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲胆经时,身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
注意事项:晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。因此晚上11点以后不益敲胆经。
睡前按摩淋巴
功效:瘦脸解脂肪
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的,按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余 毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴?
我们身体有800多个淋巴结,主要按摩5个,包括颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢,用手指肚按压,重复5~7次,速度大约为数3下按一次,按摩时间大概为3到5分钟。
注意事项:按摩时注意手指不要离开皮肤,要具有弹性。按压的力度要轻,不要有疼痛感。
睡前伸懒腰
功效:加速内循环
伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。
睡前梳头3分钟
功效:疏通经络
伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。
注意事项:有很多朋友梳头发不用梳子,直接用手指代替梳子,这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用,用手指按摩头皮,不仅头皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一举两得。另外,建议大家可以选择桃木梳,而不是塑料、金属梳子,且梳子的齿不要太尖、太细,以免梳多了会划伤头皮,引起炎症。
睡前少喝水
功效:防止水肿
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
注意事项:这里说的是少喝水,并不是说睡前不能喝水哦。导致水肿的原因有两个:一是个人体质问题导致水调节功能下降,二是喝水的方式不对,牛饮白开水,导致多余的水代谢不掉,导致水肿。如果睡前适量的喝100—200毫升的水,是不会出现水肿的。
提前一小时关电脑或手机
功效:减少辐射和脂肪的囤积
现在的人,都有手机依赖症,情况非常严重,大多人觉得没有手机就不能存活。其实,这个对于我们的身体健康非常有害,最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备,睡前活动一下。这样可以让你不会对着手机一直发呆,而且在睡前走动,可以让身体的新陈代谢重新活跃起来,可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
懒人睡觉减肥法 醒来就能变瘦
排毒减肥法 冬季轻松瘦下来
睡前减肥小妙招 睡前减肥方法
睡前最经典减肥动作 醒来前凸后翘
睡前减肥小妙招 轻轻松松就变瘦
睡前减肥瘦身方法 睡前减肥方法推荐
10个睡前好习惯 醒来就瘦一圈
睡前丰胸做三件事 醒来胸部就变大
6大排毒减肥法 月瘦20斤变白瘦美
吃什么排毒效果最好?2日排毒减肥餐 最快的排毒减肥方法
睡前半小时瘦腿按摩手法 醒来腿围立减一圈
塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法
怎么排毒最有效?常见的排毒减肥9招
最佳排毒减肥时间安排表 清肠排毒才能瘦的更快!
减肥怎么减最好 9招瘦出新高度
躺在床上就能瘦!睡前减肥小动作
最快的排毒减肥方法 瘦身先排毒
减肥前怎么排毒?10个排毒减肥好方法
6大排毒减肥法 月瘦20斤变白瘦美
10个减肥小妙招 醒来就瘦一圈
减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦
减肥先排毒!10种排毒食物让你瘦
四个睡前瑜伽小动作 醒来腿就变细