按摩减肥有副作用吗?不坚持就会反弹
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【导读】:按摩减肥也是常见的减肥方法之一,那么按摩减肥有什么副作用吗?按摩减肥有哪些注意事项呢?怎么按摩减肥效果最好?下面小编就为大家详细解答一下。
按摩减肥有副作用吗?
按摩减肥不用服用药物、做手术,或者依靠减肥工具,简便且有效。从原理上来说,按摩减肥一般是没有副作用的。但是,毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的,因此,如果在进行按摩的时候出现手法上的错误,还是具有一定的副作用的,比如出现一些症状等,只不过相对于其他的副作用小一些。
还有,按摩着穴位,会伴随穴位打开,所以,如果在按摩前后护理不当,比如受外邪侵袭等,会出现受凉感冒等情况。另外,按摩减肥如果不能长期坚持的,还会造成反弹的后果。具体如下:
警惕不正当按摩减肥的副作用
一、不正当按摩手法产生的后果
按摩减肥时,如果按摩手法不当,除了影响减肥效果以外,还可能会伴随一些不良反应,如头晕、恶心、紧张、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟练度不同,也存在一定的风险,如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破,或出血等。
1、如何避免按摩减肥的副作用:
建议大家在进行按摩减肥之前,应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥,主要看个人对穴位筋络的认识,再者就是在手法上多注意一点,尽可能的去避免这些情况的出现。
不过,按摩减肥的话,如果在自我没有完全的把握的话,建议还是尽量不要自我操作,请专业的按摩人士操作比较好。
2、推荐正确的各部位按摩手法:
为防止产生一些不良后果,下面为大家介绍各个部位正确的按摩手法:
(1)按摩侧腹部,刺激肠子蠕动
动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。
(2)在腹部进行顺时针画圆按摩
动作要领:先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。
(3)按摩腰部,雕塑腰际S曲线
动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉,重复10次。
(4)双手握拳推揉,加速老废物质排出
动作要领:双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 建议大家在洗完澡体温较高的时候进行,能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。
二、护理不当造成的按摩后果
1、按摩周边温度不当:或受外邪入侵
按摩着穴位,会伴随穴位打开,所以,如果在按摩前后护理不当,比如受外邪侵袭等,会出现受凉感冒等情况。所以,无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。
2、按摩时佩戴首饰等:或划伤身体
按摩过程中,是不应留长指甲以及佩戴首饰饰品的。如果按摩时带这些东西,很容易划伤身体。
3、按摩后立即洗澡:或虚脱及晕厥
人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,导致体表充血。而按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动,也会导致人体肌肤充血,加快血液循环,因此一旦在洗澡之后立即进行按摩,由于洗澡和按摩的双重作用,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。
所以,按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1―2小时),让机体恢复正常状态,再进行其他活动。
4、刚吃完饭就按摩:或肠胃不适
饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙按摩,以免引起肠胃不适。此外,刚洗完澡、身体很疲惫、发烧生病或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。
5、处于经期还按摩:致经期流血量加大
女性经期盆腔会大量充血,不宜用力按摩,否则会加重盆腔充血,导致经期流血量加大。而且女性在经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。所以,女性按摩时一定要避开生理期。
三、按摩减肥不坚持造成的反弹后果
按摩减肥的确是一种简单易学的减肥疗法,效果还是很令人满意的,只是也会有反弹的现象发生。建议要长期的坚持,并同时配合饮食上的调节。
各种方法减肥效果都是因人而异,有的人用运动的减肥,有的人节食就有效果,有的人喝水都可以瘦,这要看每个人的身体素质了,没有有效的减肥,只有适合自己的减肥方法,也只有选择了只有适合自己,自己心里想去减肥,并且长期坚持下去,减肥才能看到成效。
总之,减肥的正确办法就只有控制饮食和加强运动,虽然要和自己的懒惰做斗争,却是最真实的最可靠的方案。另外,其实只要持之以恒地使用按摩减肥,并节制饮食,就不必担心反弹的问题啦!
小编的话:综上所述,采取按摩减肥时,若采用正确的按摩手法,同时注意按摩减肥的一些日常细节,则可避免按摩后产生一些不良反应等副作用。
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