胖子就是没有出路 7个快速减肥好方法
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【导读】:减肥是每个女生都会挂在嘴边的词,完美的好身材会为你增添不少自信,但天生吃不胖的人毕竟是少数,不少MM都有着肥胖的烦恼。究竟怎么减肥最快最有效呢?
减肥是每个女生都会挂在嘴边的词,完美的好身材会为你增添不少自信,但天生吃不胖的人毕竟是少数,不少MM都有着肥胖的烦恼。究竟怎么减肥最快最有效呢?下面就跟大家分享一些快速减肥的好方法,一起来看看吧。
瘦身减肥方法一、想想你是不是真的饿了
无论什么时候你有进食的欲望,都要问问自己:真的饿了吗?饥饿感是你的身体向你发出信号,说它需要添加能量了,所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿,吃东西就永远不会有满足感。不饿的时候尽量不要吃东西,可以尝试找一些事情做来转移你的注意力,那你就不会还想吃东西了。另外,少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。
瘦身减肥方法二、摄入足够的蛋白质
此种瘦身减肥方法是大家必须要引起重视的,因为蛋白质比脂肪和淀粉更容易让人产生饱腹感,所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白质,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。如果调节你的饮食结构,使你每天摄取的食物富含蛋白质,同时含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么你不想瘦下去都难。
瘦身减肥方法三、控制情绪饮食
要学会控制自己的情绪,消极的情绪容易导致暴饮暴食。在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时,有意识地提醒自己,做些其他事情分散对食物的注意力。或者尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如,听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步等等。
瘦身减肥方法四、适量运动
运动减肥要有正确的方式,循序渐进,不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力,顺序调节,或增加或减少运动量,使自己轻轻松松地燃去脂肪。强度过大的运动不利于减肥,因为强度越大,产生饥饿感的可能就越大,就更加容易导致进食过多。
瘦身减肥方法五、保持足够的睡眠
想要成功减肥,睡眠就一定要充足。研究发现,那些每天睡眠不足五个小时的女性,体重比那些每天保证八个小时睡眠时间的人要重。这是为什么呢?首先,睡眠不足会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次,睡眠不足会发生热效应,让你更懒得动,于是消耗的卡路里也比较少。所以,懒得动却又急于减肥的MM,不妨尝试此种瘦身减肥方法。
瘦身减肥方法六、瑜伽
瑜伽也是一种极其有效的瘦身减肥方法,长期坐在电脑前,关节压力过大容易老化,瑜伽能够拉伸身体,舒缓神经,缓解关节酸疼的状况。压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。
瘦身减肥方法七、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
以上就是小编为大家推荐的快速减肥好方法,虽然看上去简单,但只要肯坚持,好身材指日可待。
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