牢记6个帮助减肥的好习惯 瘦身也可以so easy!
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
【导读】:总是抱怨减肥难,减肥累,其实只是你没有找对方法而已。今天爱秀美小编就跟大家分享几个有助于减肥的好方法,都是简单又容易做到的,让你知道瘦身其实也可以很轻松。
本站原创文章 禁止转载
总是抱怨减肥难,减肥累,其实只是你没有找对方法而已。今天本站小编就跟大家分享几个有助于减肥的好方法,都是简单又容易做到的,让你知道瘦身其实也可以很轻松。
一、“下饭”会让你多吃几口饭
平时点菜的时候,会特意挑选下饭菜?NO!NO!NO!本来吃一碗饭就足够了,结果因为口味过重的食物,最后吃了两碗或者更多。不知不觉中就多摄入了热量,跑步半小时都消耗不掉的。对于减肥中的你,热量就是要斤斤计较。强调饮食清淡是有依据的,口味一定要调哦!
二、关于吃东西的速度
不要为了图快,吃饭的时候狼吞虎咽。不仅不美观,还容易进食过量。细嚼慢咽更能产生饱腹感,也能给大脑一个反应的时间,及时的提醒你已经吃饱了。放慢速度吃饭,养成习惯后,自然而然饮食量能能得到控制。
三、关于吃东西的顺序
不是喜欢吃什么,上来就要夹什么菜的。不妨在吃饭的时候尝试一下调整顺序,先吃菜,再吃肉与饭。蔬菜里含有的丰富纤维可以帮助提高饱腹感,饭前喝汤也是这个道理。也许夹上几块瘦肉,再吃个半碗饭,就会满足的放下筷子了。
四、换个聚会的地方
边吃饭边聊天是很多人会选择的方式,但在减肥期间,还是要少点这样的长肉聚会。不妨试试相约看演唱会、做SPA、唱歌,甚至一起去打球,或是一起参加健身运动,一样打发时间也有乐趣。
五、随时抬头挺胸、缩小腹
保持正确的姿势,不仅有利于形成良好的体态,也能帮助瘦身。平时总是弯腰驼背的话,不仅看起来没精神,也会让肉肉看起来更松垮。随时保持正确的站姿坐姿,让肌肉习惯在正确的位置,看起来身型较挺,视觉上也能减少1~2公斤。
六、零碎时间也是很好用的
别总拿没时间去健身房当做不运动的借口啦!就算你宅在家,做做运动,练习一下瑜伽,或者是边看剧边做做瘦身操也是很好的选择。每天坚持运动个20-30分钟,养成习惯,不给赘肉滋生的机会,身材自然会越来越好啦!
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身减肥必备李子干树莓也可帮助减肥苹果减肥最常见
adidas yeezy boost 350 v2全新配色多少钱什么时候发售
formyrose实体店在哪 formyrose可以网购吗
孩子睡觉习惯好也能帮助长高吗
somatoline七日瘦身膏效果好吗 somatoline七日瘦身膏使用方法
女生们都爱的运动鞋品牌!穿上AJ的Season of He系列绝对秒吸眼球!
抽烟后接吻会生病?6个错误的生活习惯赶紧stop!
Yeezy Boost 350 V2 Desert Sage什么时候发售 Yeezy Boost 350 V2草绿色发售价格时间
其实没有那么难!5个好习惯助你瘦身不反弹
想瘦必学!8个饮食助瘦好习惯
产后妈妈必看 饮料也可以帮助瘦身
泰坦尼克号roseVS公主日记anny 各有千秋
仅此一次的爱情 OST Part 4:Because Of You歌词
哪些饮食习惯可帮助减肥
牢记10个日常减肥tips 让你随时随地轻松瘦
最好最快的减肥方法:饮食习惯+有氧运动减肥so easy
不想皇帝病缠身!这样吃跟胆结石say goodbye
秋款裤装抢先看 修身提臀so easy
soo beaute是什么牌子?soo beaute哪个国家的?soo beaute什么档次
七个减肥好习惯帮你瘦身
20个好习惯 助你快速减肥
soap glory身体乳味道哪个最好闻 soap glory身体乳好用吗
13天就可以掌握变瘦的习惯!巧用生理期减肥