有利于头发生长的食物
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有利于头发生长的食物,现实生活中我们大多数人都想拥有一头靓丽的秀发,所以很多人都在找各种方法,而也有很多人想知道有利于头发生长的食物有哪些?下面就看看答案吧!
有利于头发生长的食物1
有利于头发生长的食物绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。
不利于头发生长的'食物糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
常养发对头发有益的食物:
想让头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染,也应该从食物中摄取合理的营养。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。因此,讲究饮食之道,也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环。
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物:
1、宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、宜多食维生素B6、E:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
有利于头发生长的食物2
蛋
蛋是蛋白质和生物素的良好来源之一,这两种营养成分都能够促进头发生长,因为头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质所组成,所以饮食缺乏蛋白质的话,就有可能会影响到头发的健康,甚至还有可能造成掉发,但含有的生物素则有助于角蛋白的生成。
莓果
莓果含有维生素C 等多种抗氧化成分,能够帮助毛囊不被有害的自由基伤害,以草莓为例,每1 杯(144g )的草莓,就能提供我们每日维生素C 建议摄取量的1、4 倍,此外,维生素C 也能帮助胶原蛋白的生成,进而减少头发的分叉和断裂。
甜椒
刚才介绍莓果时,有提到维生素C 对头发的好处,而甜椒也是含有大量维生素C 的食材,能够让头发健康生长,跟同样重量的橘子比起来,甜椒的维生素C 还是橘子的5、5 倍之多。
菠菜
菠菜含有丰富的营养成分,例如叶酸、铁、维生素A 、维生素C 等等,而这些营养素都可以帮助促进头发生长,其中的维生素A 还能协助皮肤腺体分泌皮脂,包含头皮腺体在内,皮脂可以保持头皮湿润,避免头皮变得太干,给头发一个健康成长的环境。
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