香蕉瘦身法是什么意思 揭秘香蕉瘦身法到底有什么神奇的魔力
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【导读】:香蕉瘦身法是在网上很火的一种减肥瘦身方法,在国外也深受不少网友的喜欢。那么下面就和爱秀美小编一起来了解一下香蕉瘦身法到底是怎么回事,来看看!
2019正式开始了,想必一堆女孩已经列好列满新年新希望了吧!其中一个愿望八九不离十应该就是:减肥成功,为了让大家能够顺利达成目标,今天小编要跟大家分享一个超神奇的「香蕉瘦身法」,许多网友亲测有感,不啰唆就先从这招开始,一起摆脱肉肉女称号!
破除大家对香蕉的迷思
1.香蕉热量很高?
100公克的香蕉是大约93卡路里,对于水果来说热量确实偏高,建议一天内吃一根即可(适量)。
2.不能空腹吃?
其实这个迷思取决于自身的身体状况,没有所谓空腹绝对不能吃香蕉这种事。例如:肠胃容易不适、心脏及血管功能有问题的人就不建议空腹吃香蕉!
香蕉的好处
为什么吃香蕉可以瘦?就是因为香蕉拥有这些营养!
1.丰富的膳食纤维:防止便秘、促进肠胃蠕动、帮助消化。
2.丰富的锌和钙:帮助燃烧脂肪、排出体内多余的水分,避免水肿、改善代谢。3.提高免疫力、降低高血压、舒缓贫血、强化神经……等功效!
香蕉瘦身食谱
所谓的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配,台湾的传统早餐店基本都是重咸又高油量的食物,而早餐本来就不宜吃过油或是口味太重的食物,所以尽量选择在早上食用香蕉,从早餐开始养成习惯!
香蕉+豆浆 低热量又饱足
这个组合可说是超级减肥餐,优势在于「低热量、高营养」。豆浆能选择无糖就尽量选择无糖或减糖的,豆浆也是很好的蛋白质来源,作为早餐是再适合不过了!
香蕉+果昔or优格
欧美人士早已习惯在早上自己做早餐,一根香蕉和果昔搭配莓果或是麦片,营养丰富、高纤维,又超级饱足!如果时间充裕可以试着自己制作这种超简易的早餐,效果超好!
搭配喝大量的水
因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息;白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,跟水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。
总归一句!香蕉瘦身法就是帮助排便,增加代谢并控制热量,基本上只要把早餐换成营养又帮助消化的香蕉食谱,午餐晚餐适量吃,真的会有明显的瘦身效果;但要健康瘦一定还要搭配规律的运动,戒掉暴饮暴食和吃高热量的食物才是不二法门!希望大家在新的一年都有如愿达成目标,一起试试看香蕉瘦身吧~
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