推荐最养女人的睡前10种食物
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推荐最养女人的睡前10种食物,有时候晚上嘴馋总是想要吃点东西,但是大家都知道睡前吃东西不好,那有没有什么东西睡前吃不会变胖,而且对女人比较好的,来推荐最养女人的睡前10种食物
推荐最养女人的睡前10种食物1
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的'不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
推荐最养女人的睡前10种食物2
女人养肾的食物和水果
滋阴补肾方面的食物比较多的,如果适当的吃一些黑色的食物和水果,就能够起到一定的养肾作用。
黑加仑,它是一种比较好吃的食物,经常服用不仅能够起到滋阴补肾的效果,而且可以有效的缓解疲劳,提高人体的抗病能力。另外,想要补肾的女性朋友们可以经常吃葡萄、桑葚、黑枣等,大家要注意,市面上的葡萄种类和颜色很多,最能补肾的是黑葡萄,所以在选择的时候要注意;并且,桑葚含有多种维生素,对女士的效果尤其突出,经常食用可以美容养颜,延缓衰老;黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,有裨益脾胃,养肾阴血的功效。
女人养肾要注意哪些
女性朋友养肾时要适量进食,不要因暴饮、暴食增加肾脏负担,饮食宜清淡才是硬道理。适当多饮水,每天有计划坚持体力活动和锻炼,控制体重,避免感冒,有病要治,不要因为感染引发肾脏疾病。这些问题都是女人养肾时应该注意的一些情况。
到目前为止,肾脏保养主要的方法就是食疗,因为食疗健康安全,不会对人体造成任何伤害,经常食用适合女人养肾的食物和水果,身体的才能健康。而且正确的食疗方法对于每个人来说都是很重要的,所以当女人养肾纠结吃什么水果和食物时,可以考虑一下提到的这些食物。
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