不输朱丽倩杨千嬅 新晋辣妈饮食保养大法
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【导读】:近日娱乐圈喜事频传,相守二十年的刘德华和太太朱丽倩,婚姻不被媒体看好的杨千嬅和丁子高,长跑多年终于相守的吴彦祖和Lisa S,纷纷传出有喜,娱乐圈又将有辣妈诞生,这群未来辣妈们自有自己的饮食养生法。
刘德华承认爱妻朱丽倩怀孕
刘德华在官网上留下的“吾家有喜”,证实了朱丽倩的怀孕传闻。现年45岁的朱丽倩,是不折不扣的保龄产妇。如何饮食才是此类新晋妈妈的最佳选择呢?
乌鸡煲汤养气血
做为高龄产妇兼人工受孕产妇,一定要注意身体保养,乌鸡淮山煲是不错的饮食选择。将乌鸡、枸杞、圆肉、淮山在一起煲汤,乌鸡有10种氨基酸,其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量较高,但是胆固醇和脂肪含量则很少,是补虚劳、养身体的最好食物,而枸杞以及桂圆肉具有补血的效果,淮山则有健脾补气的效果,最适合体质虚弱的女性了。
坚果当零食
选择拿坚果当零食,坚果含有不饱和脂肪酸,还含有优质蛋白质以及维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E和钙、磷、铁、锌等丰富营养物质,能够补脑益智。
杨千嬅公开怀孕喜讯
2012年的第一天,杨千嬅在微博上公布怀孕喜讯,怀孕后的杨千嬅将继续专辑和电影的工作。如何避免新晋妈妈因怀孕而容颜身材受损?
水果汤水不肥身
即使怀孕也要注意热量的摄入,防止体重过重,因此可选择热量低的香蕉百合银耳汤。将银耳、百合、香蕉、枸杞等配料一起加水煲汤即可,最好严格控制糖分的摄入,加小勺蜂蜜调味,百合与银耳富含矿物质,具有温补、润肺、滋阴补肾的效果,香蕉富含钾元素。
坚持摄入鱼类
现在不少浅海海产受污染较严重,可选择鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类。鱼类中富含omega—3脂肪酸,具有防止早产的作用,能降低抑郁症发生的概率;鱼类中含有的必需氨基酸,可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。
港媒曝Lisa.S有孕
据香港媒体报道,Lisa.S已怀有身孕,因未足三月而不向外界公布。怀孕初期,新晋妈妈应该怎么吃最健康?
吃虾米补钙
为了保证未出世的孩子不至于缺钙,新晋妈妈不妨选择河虾、虾米入菜。虾米中富含钙质,每天仅需要300g就能保证日常的钙摄入量,将50g青椒与虾米同炒,即能保证孕妇和孩子的钙摄入量。
多摄入蛋白质与蔬菜
如果新晋妈妈的身体一向强壮,只需比平时增加蛋白质、鱼类以及蔬果的摄入。还可在食谱中加入芝士以及新鲜的蔬菜水果,如自制金枪鱼三明治。将新鲜金枪鱼切丝煮熟,加入生菜、番茄、紫甘蓝以及油醋汁,搭配全麦面包以及一杯鲜榨胡萝卜汁,全面摄入蛋白质、维生素C等。
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