吃什么美白? 11款美白饮品+食物
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【导读】:皮肤晒黑通常会伴随黑斑,有时在接触过量紫外线的暴晒后,会出现红肿、水泡、皮肤有变硬、变厚情形。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,...
建议常吃以下这些食物,能起到抗氧化作用。
1、葡萄菠萝杏汁
用料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏核,但葡萄中的籽则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。
营养评价:
这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,能避免皮肤受紫外线侵害时所产生的自由基,降低皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白受损,有助于防止感染。
对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。
2、橘子甜汁
用料:橘子3个,胡萝卜一根。
做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
营养评价:
柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。
3、玫瑰果茶
用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。
做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中,再加入蜂蜜即可饮用。
营养评价:
玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,促进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。
4、猕猴桃菠萝汁
用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。
做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。
营养评价:
猕猴桃是公认的“维C之王”,和菠萝一起饮用,可以让你拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
5、苹果菠萝汁
用料:苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法:将苹果、菠萝去皮后切成块状,放入榨汁机中榨汁。榨汁完成后加入柠檬调味即可。
营养评价:
富含维生素A、B、C、E、铁、磷、纤维素等,具有促进食欲及美容养颜、补血、美白的作用。
6、西兰花:
属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。
7、豆腐:
含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对爱美人士而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
8、圆白菜:
维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。
9、番茄:
番茄是很好的防晒美白食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
10、胡萝卜:
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。
11、柠檬:
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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