最适合夏季的减肥运动 消耗热量超大
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
游泳减肥消耗热量最大
有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
游泳减肥法
根据医学报导,所有的运动,就数游泳是消耗热量最多的运动。
虽然游泳对减肥是相当有效的,但是饮食的控制也非常重要,需相辅相成。切记游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的热量一下又吃回来,那就前功尽弃了。
从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
基本上,只要是持续性的运动,而且每次皆在三十分钟以上,就可以减少体脂肪,任何形式的运动,都可以消耗脂肪,至于游泳,其实在刚学习时,活动量最大,消耗的热量较多,脂肪的消耗也最大。
游泳减肥要注意一些事项
这样可以让你在减肥上少走一些弯路,快速地达到减肥的目的。
第一,从游泳的花式来看,自由式和蝶式是最消耗热量的游泳姿势。其次是蛙式和仰式。
第二,当进入水里的时候,必须适应水的压力。水压可以帮助促进血液循环和身体的代谢,还可以利用水压锻炼腹肌和背部肌肉。
由于在水里运动受到的阻力比在陆地要大10倍。因此一些简单的动作在水中完成都需要很大的难度,用的力会更加多。
第三,做运动容易腰痛或者膝盖受过伤的人也适合游泳减肥。因为水有浮力,因此对膝盖和腰部造成的负担比陆地要少一点。
第四,虽然游泳减肥的效果比较好的,但是还需要避免多度激烈地游泳,持续过度地游泳会锻炼出壮硕的肌肉。如果只需要减去身体的脂肪,慢慢游就可以了。
第五,一些人以不会游泳而不选择游泳减肥。但是如果你不会游泳也可以在水中慢步,利用水的阻力来达到减肥的目的哦。
坐着不动会消耗热量吗
运动减肥一天消耗多少卡路里
最适合冬季减肥的几种运动
有氧运动消耗能量吗
最适合减肥的运动
热量超低 八大最佳减肥食物
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
运动消耗热量表有多少 运动消耗的热量表
四大最消耗脂肪的运动
三九天最适合减肥的运动有哪些?推荐三种减肥运动
减肥什么运动最适合
胖子一天消耗多少热量才能减肥
夏季游泳 最有效的减肥运动
有氧运动减肥最佳时间 有氧运动减肥多久开始消耗脂肪
夏天适合什么运动减肥
爬山消耗热量
消耗体力最大的运动
最适合春季做的6种减肥运动
减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
无氧运动消耗什么 无氧运动半小时消耗的热量是多少
最适合夏季减肥9大水果 周减18斤
8大消暑减肥食谱 夏季吃瘦的超快
如何健康运动减肥:这些减肥方法消耗热量轻松瘦身
适合减肥的运动
最消耗脂肪的运动
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
最适合冬季的4款减肥运动
最适合夏季的减肥运动 消耗热量超大
盘点夏季十大减肥运动 总有一种适合你
神奇左手减肥法 消耗热量可暴瘦
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
夏季减肥要运动 有氧运动最瘦身
游泳是夏季最好的减肥运动