适合女人保养的补气血食物有哪些
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适合女人保养的补气血食物有哪些?随着年龄的不断增长,岁月的痕迹会展现在我们每一个人的脸上,除了良好的作息和运动习惯外,饮食方面的保养也很重要,下面我们一起了解一下适合女人保养的补气血食物有哪些。
1、桂圆
感到疲倦,常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、熟地
白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候,总想点眼药水缓解,而点多了眼药水,眼睛反倒越来越容易干。实际上,眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润,可补阴生血,配上枸杞子,能养血明目,每天喝一杯,还能改善整体的疲劳感。
3、生地黄
皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足,血液循环会变得迟缓,当血液无法把营养传达到皮肤时,就会出现瘙痒。清热养血的生地黄,在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花,三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经,配伍上芍药、当归,可以成为润肤调经的方剂。
4、红枣
对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的'营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
5、红毛丹
红毛丹外观美,味甜至酸甜,带荔枝或葡萄风味,可口怡人,含有丰富的维生素A,维生素B和丰富的矿物质,对于身体的滋补是很有帮助的。可以促进肠胃的蠕动,有利于促进食物的消化,同时可以有效地排出体内毒素。红毛丹含有丰富的微量元素铁,能有效促进血红蛋白造血功能,缓解身体贫血症状。长期食用可清热解毒、增强人体免疫力。
6、豌豆
豌豆中含有非常多的维生素,具有护眼的效果,富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。还能够调理人体的脾胃,脾虚以及脾胃不好的朋友们可以食用豌豆,能够有效的缓解腹泻的症状。能够有效的改善眼周围的皱纹,豌豆能够润泽肌肤,有效的祛除色斑的症状。还有保持皮肤弹性有很好的作用和效果,可以熬粥食用的哦。
7、龙须菜
龙须菜是非常健康的一种蔬菜,在平时不少人都会爱吃龙须菜,龙须菜中的粗纤维很丰富,可以加速肠胃的蠕动速度,从而加快食物的消化,可以及时的将体内的垃圾排出体外,有效的预防了便秘。龙须菜中的营养物质很丰富,所以可以增强人体的机体能力,有效抵抗各种疾病。龙须菜含有丰富的钾,尤其对于高血压患者非常好。
1、红枣
红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。
2、红豆
红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。
3、阿胶
相信大家都听说过阿胶,它是最好的补血食物。不但可以滋补人体的气血,还能够让女性朋友的容颜更加靓丽。对于气血阴虚的患者来说,是非常适合食用阿胶的。
4、桂圆
在生活中,桂圆是特别常见的一种水果。若是人体服用了之后,可以起到补气血的功效。若是惹你出现劳累虚弱的症状时,就可以通过服用桂圆来进行补充。
5、红米
红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、牛肉
在平常的饮食中,其实牛肉可就是一个很不错的选择,在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出,牛肉的食用价值很高,经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
6、粳米
其实,这也是一种很常见的食物,平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中,多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载,“粳米温中、益气”,而平常在生活中,直接把粳米煮粥,这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。
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