减肥身材变化图
本文已影响1.22W人
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减肥身材变化图,永远是最难以置信却又是真的办到了的最好的证明了!每个想瘦下来的潜力股们,都向着既定的目标勇往直前,也许,当你想偷懒时,看看别人的减肥身材变化图,也更能激励自己减肥瘦身了!
减肥身材变化图1
坚持,是这个世界上最简单,却最难的事。
有个问题:
节食+运动减肥瘦的快还是合理膳食+运动减肥瘦的快?
问出这个问题的人,其实出发点就错了。
长胖如山倒,减肥如抽丝。
在减肥这条路上,永远秉持的心态是要坚持,而不是求快。
“欲速则不达”这句话特别适合送给每一位减肥者,以及,每一个人。
想再次放出关于“碎片化时间学习”这篇文章当中的一句话:
所有捷径都是距离目标最远的一条路。
至于上述问题的答案。
由于每个人的体质不一样,不一定哪种减肥方式瘦得更快。
但合理膳食+运动减肥无疑瘦的更健康。
1、合理膳食对身体更友好
人的身体是机智的.。
长期节食,身体就会认为你处在恶劣的吃不上饭的可怕环境中,不采取点措施你就会饿死。
所以,为了生存,身体就会调低你的基础代谢率。
对于减肥的人来说,基础代谢率的降低非常可怕。
这意味着你会成为“喝凉水都长胖”的那种人。
节食的尽头只有两种结果:
1)或者节食到一定程度得上厌食症;
2)或者坚持不下去,彻底自暴自弃、重新开始大吃大喝导致体重报复性反弹……
合理膳食则完全规避了以上风险问题,还会因为营养更全面,使得身体更健康。
2、合理膳食更持久
正如上面所说,节食会造成的基础代谢率降低,因而不可持续。
最终的结果,要么是得病,要么是体重报复性反弹。
损害了身体健康不说,体重还容易反复,难以稳定持久。
3、节食比合理膳食更痛苦
节食多痛苦啊!
多少胖子因为采取了节食这种错误的减肥办法,最后难以坚持下去导致更胖了呀!
在减肥的路上,由于肥胖人群特殊的性格特点,特别痛苦的减肥方法是坚决不推荐的。
合理膳食起码能吃饱,只是吃不到高油高盐高糖的食物,有时候会觉得胃里不满足。
但这点痛苦跟饿着相比,简直就是浮云了!
健身圈有一句话是“外行人减体重,内行人减体脂”。
健康的看起来特别瘦的人,可能体重并不低。
所以,健康最重要,体重是浮云!
保持好心态,佛系减肥。
记住,无论做什么事,贵在坚持!
减肥身材变化图2
意志力有限,得用在刀刃上?
“因为意志力有限,所以健身饮食只能做一样?”
恩……这让我想起来,以前我也相信,意志力是每天定量的,会越用越少……所以你要把意志力用在该用的地方。
比如,你今天运动了,就不用控制饮食。如果你控制饮食了,就不用运动。否则你的自制力就会消耗殆尽。
甚至还有朋友表示,自己不想健身,不想健康饮食,是怕自己的自控力被消耗完了……结果在学习、工作这种重要的事情上表现的更差。
美其名曰:把意志力用到对人生的更有利的方向。
甚至我还看过相关的实验研究:两组学生,一组吃萝卜,一组吃曲奇饼(还有一个对照组什么都不吃),然后让他们开始做题(无解题,就是看坚持解多久……)。
结果发现:吃曲奇饼的组会在19分钟后放弃解答难题,什么都没吃的对照组也差不多,而吃萝卜的组则表现最糟糕,平均8分钟后就放弃了解答……
这个现象,当年被称为“自我损耗”(Ego depletion)。这篇论文也成了心理学的经典,被引用了3000多次
而且,这个“自我损耗“理论不仅在学术上取得了成功,在畅销书里面,也被发挥到了极致……就把我们的自控力形容成了肌肉一样,不建议过度使用,但好好练习就能增强。
意志力,并不会“自我损耗”!
①去年有篇发表在《心理科学观点》(Perspectives on Psychological Science)上的论文,研究了2000多名受试者,遍布数个大洲,24个实验室。
结果发现,“自我损耗效应”为零!没有任何迹象表明,人类的意志力会“自我损耗”……
②更悲催的是,我看一个迈阿密大学的博士生,博士的课题就是“自我损耗效应”,结果研究来研究去,发现“一切都崩塌了”
③话说回来,既然意志力不会越用越少,那我们就不必担心自己的运动和健康饮食会相冲突,更不必担心运动健身,会影响到你的学习和工作咯。
更重要的是,有大量研究发现:无论是有氧还是无氧,都对大脑的发育,或者对工作状态有很好的的帮助。
比如有研究就提到,运动可以促进孩子认知水平的提高,也可以促进成年人的执行能力(选择、组织、目标导向行动等)
所以……你还有啥理由不健身和控制饮食呢~?
减肥身材变化图3
减肥之后身材变化有多大,看完对比图之后,不敢相信自已的眼睛!
减肥前后的变化有多大,当然跟每个人的具体差异有非常大的关系了,如果是一个体重非常大,体脂含量超级高的胖宝宝,那么在成功减肥后可以脱胎换骨变成另外一个人了。相信大家都在网上看过从一个胖宝宝变成俊男美女的故事。如果是本来就不是特别明显的肥胖,或者说原来就处于正常体重和体脂的人群,变化肯就没有那么惊天动地了。从体型上来说哦,能够减去5-10公斤,或者5-10%的体脂率,视觉上也是可以有明显的变化的。
根据个人体检数据对症开方。我有痛风,减肥过程中补充蛋白粉会引起痛风,所以医生先开了一周的降尿酸药(请在医生指导下进行)。当体重下降,尿酸也会降低,环环相扣。体重降下来后,身体达到新的平衡,养成好的生活习惯,控制体重不再反弹。正确的方法有了,过程中不要怀疑,坚定按部就班执行就好。很多肥胖的人都患有一些慢性疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等等。上述这些慢性病如果只靠药物治疗,则可能须吃一辈子的药地无法根治,但是如果能降下体重,很多病会不药而愈。我老公最初被我逼迫减肥,就是因为体检查出重度脂肪肝,通过健身瘦下来20多斤,再体检已由重度脂肪肝转为轻度了。不得不说,肥胖是万病之源,减肥则是剂良药!
在这个健身当道的时代,越来越多的人选择用健身改变自己。他们想要的不仅是好身材,更是拥有好身材后的自信。许多女孩子也抛弃了一味节食的减肥方式,更是选择健康塑身、完美塑形,这不仅是健身理念的进步,更是审美情趣的提升。将前后身材对比,最大变化是腹部、脸蛋。肌肉线条明显拉升了整体身材的比例。除了身材的变化,精气神的改变同样不容忽视。从迷茫的宅男到坚毅的型男,愿意选谁做男友,估计每个女生都能给你准确的答案。
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