心情不好迷茫的时候怎么办

心情不好迷茫的时候怎么办，在当今这个快时代，每个人难免有焦虑、有迷茫的时候，下面让我们来了解一下心情不好迷茫的时候怎么办。

心情不好迷茫的时候怎么办1

当自己心情不好的时候，首先，不要一个人呆着，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友倾诉一下这种烦躁的心情。

第二，也可以去户外做一些运动，比如跑步、打球这样的一些运动来释放一下这种烦躁的这种心情。

第三，同时也可以做一些放松的训练，比如正念身体扫描、冥想来改善自己，这种不好的心情。

同时也可以听听音乐，或者做一点别的自己喜欢的事情来转移下自己的注意力，而不要沉浸在这个情绪当中，当情绪慢慢平稳以后再来想事情。

1、倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。

2、全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的.工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。

3、做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。

心情不好迷茫的时候怎么办2

1、适当地放松自己

这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

2、让自己笑

空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的.作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

3、多做容易成功的事

会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢?

4、写日记

这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。

5、睡眠充足

即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体，有时候就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。

6、每天进行适量运动

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

7、逛街购物发泄

相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽!所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。

PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

8、听放松舒缓音乐

闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

9、吃甜食或巧克力

有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。

10、歌厅唱K

把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。

心情不好迷茫的时候怎么办3

为什么会感到焦虑、感到迷茫呢？

想法太多，行动太少

总是定过于宏大的目标，导致完成起来很吃力，坚持不下去，久而久之，未完成的任务堆积如山。

一直给自己定千千万万个目标，但终究只是停留在大脑，没有去实行起来。长期起来，大脑就会觉得自己还有很多事情未完成，从而压着心头，就会产生焦虑、迷茫。

太追求完美，从而拖延

事事追求完美，可俗话说“人无完人”，又有多少人能真的做到完美呢？所以有时候要允许自己做得不完美。

由于太追求完美，怕自己做不好，就产生拖延心理，一推再推，导致事情完成得很慢。由于未完成事情的堆积，长期下来，便产生了焦虑感。

太介意别人的想法以及评价

总是担心自己做得不好，或者表现不好，担心别人会批评自己或者在背后说自己。做事说话，生怕惹到别人不开心。

总希望自己能给别人带来正面的.影响，不敢有任何情绪的表现，从而导致自己心里累积太多的压力。

造成焦虑迷茫的原因还有很多，长期处于焦虑、迷茫，会影响我们的身心健康，影响我们的生活与工作。