不想上班是懒还是抑郁
本文已影响2.7W人
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不想上班是懒还是抑郁,每个人或多或少都不想上班,而这种状态久而久之会对人产生些许负面作用,如果每天都感觉被工作“掏空”,不一定是不上进,可能是有了职业倦怠。接下来便详细介绍不想上班是懒还是抑郁。
不想上班是人类的本能,是一种自然的惰性反应,不一定是抑郁。
为什么我们不想上班
1.对工作有不合理的期待
要知道,即便是对你深爱的人,你们也会有想掐死对方的时候,长期的亲密关系中,倦怠期是不可避免的。
对工作产生倦怠自然也一样难以避免,长期超负荷的工作、个人特质与工作在某些方面的不匹配、未能得到正面的反馈等等问题都会导致“倦怠感”的产生。
另外,即便是做起来得心应手的轻松工作,你也很可能会因为它的单一而产生倦怠。
不会有一份让你永不倦怠的完美工作,就像不会存在一段时时刻刻都有新鲜感的爱情一样。
而比倦怠感更可怕的是,很多人在产生倦怠之后,会选择用逃避去解决,这往往是由于他们对倦怠本身的误解。
ta们认为自己之所以倦怠,是因为这份工作并不适合我/这份工作不够好/不够有意义/…就像亲密关系里人们会觉得我对这个人倦怠了,一定是因为这个人不是对的人,我们不合适。
因此他们轻易就放弃努力——“我厌倦这些工作,是因为我并不适合它,我迟早要跳槽,做了也没用/不如现在就开始看看下家吧……”而一味的逃避又会进一步加深你的倦怠感。
2. 过分执着于“等待动力”
不知道从什么时候开始,越来越多人鼓吹“一定要找到让你时刻充满动力的工作”。
诚然,当你对某份工作充满内在动力(发自内心的、鼓励自己做出积极行为的动力)时,它自然会有助于你更好的实现目标。
但问题是,一方面,即便是你最喜欢的事,也未必能时时刻刻都让你感受到发自内心的强烈动力,另一方面,我们也并不需要等到拥有了强烈动力才能去完成一些事。
其实,我们不一定要等到拥有强烈动力的时候才能去做某件事,很多时候,我们面临的问题不在于没有动力,而在于你以为你必须对该做的事情充满动力,才能去完成它。
如果你能把对某些工作的厌烦情绪当做对坏天气的.厌烦一样,你就不必逼着自己一定要去喜欢它,而是在意识到自己不喜欢的同时,但却依旧有能力与它共处。
毕竟,我们不可能完全克服对潜入水下的恐惧才能开始学游泳,否则你永远也学不会,不是吗?
事实上,我们不需要对所有工作都充满动力才能做好它,或是认为“时刻感受到动力的”才是“正确的工作”。
相反,我们对很多事情的感觉是复杂的,你可能喜欢其中的一部分,也可能对其余的部分感到厌恶,你可能会下意识地拖延。
这些都没关系,你不需要逼着自己永远“积极”、“热爱”工作,意识到自己的抵触情绪但却依旧能够完成工作,这才是生活常态。
3. “自我设障”
而对另一些人来说,让自己处于“每天都不想工作”的状态中,其实是一种“自我设障”的表现。
自我设障是指在进行一件事之前,先给自己预设障碍,比如,做出/说出对成功不利的行为或言辞,这样一旦事情最终不成功,一方面,自己便可以归因于是这些对成功不利的言行(而不是因为自己能力不足),另一方面,自己也可以不至于期望过高而失望过大。
这是一种为了维护或提高自尊心的行为,而这种心理防御机制也更常表现在低自尊者身上。
比起“非常热爱这份工作却依旧表现平平”,从而被认为“能力不足”或是“不够聪明”,自我设障的人会觉得,“那还不如因为不努力、因为厌倦上班而被人说懒,说不上心”。
毕竟,“我就是爱生活爱自由不想被工作绑架”比“那么努力还是没法升职加薪买房”听起来似乎酷很多。
不想上班,你需要学会认真地和工作“磨合”
最后,对我们很多人来说,对待工作就像对待恋爱一样,一切不以分手为目的的“作”,都不如认真的去“磨合”。
职场“萌新”更易倦怠
职业倦怠,又被称为职业疲溃,是指由于长期压力导致力量和激情的耗竭。相比职场“老人”,初出茅庐的年轻人更容易产生职业倦怠。导致职业倦怠出现的因素非常多:
首先是对工作进度没有控制权。自己无法安排工作进度,上班的.时候很闲,快下班的时候突然来了好多活,经常这样加班就可能导致职业倦怠。
其次是工作环境欠佳。比如,领导天天开会摆臭脸训斥、同事间的关系不和谐、工作没有上升空间等都会让员工变得倦怠。
再次是缺乏社会支持、工作负荷大。工作、生活中人越孤单,越有可能出现职业倦怠,如单身、离异者更易产生倦怠心理。如果工作强度大,占用了大量的非工作时间,就会让人对工作感到厌烦,逐渐展露疲态。
最后,职业类型、个人性格也是影响因素。一般来说,枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易让人感到疲劳。而重复的简单劳动缺乏职业荣誉感,也容易让人产生职业倦怠。同时,职业倦怠与抑郁型人格、情绪不稳定等也有一定关系。
懒不想上班怎么办?
1、对社会存在抱有一种较为现实的认识。社会既有积极的反面,也有消极的方面。要学会看社会发展的方向和社会的积极面,决不能以偏概全,只看到社会的'消极面,从而不求上进,萎靡不振。
2、磨练意志,提高挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。
3、多读名人传记。以名人的奋斗史作为人生的楷模,正确认识自我,不时反思自我,记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从中感悟人生的奥秘,了解困惑与抉择的得失,理想与现实的差距,从而确定一种“积极有为”的人生哲学,消除毫无精神追求的消极心态。
4、积极参与社会实践,或者学习琴棋书画。
5、运用音乐来调节个体的情绪和行为。
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