电脑族缓解眼疲劳的小方法
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
电脑族缓解眼疲劳的小方法,长时间对着电脑工作的人,那就是眼睛干涩,因此特别容易产生眼疲劳现象,快速缓解眼疲劳能提高我们的工作效率,下面是电脑族缓解眼疲劳的小方法
电脑族缓解眼疲劳的小方法1
1、按摩眼窝
通过按摩眼窝部位,能够帮助放松一直处于紧绷状态的眼窝筋膜、睫状体,缓解眼球承受的压力,从而帮助减轻眼睛干涩症状。
按摩方法:把手指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指,左手四根手指则贴在额头右侧,但是可以碰到眼皮。以贴合的手指将皮肤拉展开来,减轻眼球压力。
2、按摩头部内侧的顶端关节
按摩内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。
按摩方法:将左右手中指贴住颈部后侧的.凹槽,先让左手中指在上,右手中指在下。由凹槽深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高几公厘。因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节。左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。不过,要注意的是,千万不要大力按压,以免造成伤害。
3、其他小常识
热毛巾敷眼。热敷可促进眼部血液循环,缓解眼部压力。
多喝绿茶、乌龙茶或铁观音等改善眼睛干涩。因为茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
常做眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
抹护眼霜。 眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象,为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜,可大大缓解眼睛干燥。
多眨眼睛。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
电脑族缓解眼疲劳的小方法2
错误三:专注用电脑不眨眼。
有的人在使用电脑工作时,眼睛注视时间太长,过于关注,眼睛眨也不眨。专家指出,这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
缓解疲劳的运动有哪些
电脑一族看过来!分享解除肩颈腰痛危机的小方法
缓解脊柱疲劳的动作
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
必看电脑族舒缓体操详解
养生操轻松缓解疲劳
身体透支易疲劳 上班族留意7大部位疲劳症状
散步可缓解疲劳吗
防蓝光镜片可以缓解眼疲劳吗
怎么缓解运动疲劳
惊呆小伙伴!发呆可以缓解疲劳
泡脚可以缓解疲劳吗
缓解眼疲劳的方法 缓解眼疲劳的方法简述
缓解肌肤疲劳的按摩操
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
什么泡脚缓解疲劳
电脑族健康润眼方法
缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方
泡脚缓解疲劳的原理
怎样泡脚缓解疲劳
电脑一族对抗3种黑眼圈的方法
上班族扭扭操 全瘦都瘦还缓解疲劳
如何缓解运动疲劳
常穿高跟鞋惹脚疼?五个方法帮你缓解脚疲劳
电脑族眼部保养的妙方
红牛缓解疲劳的原理
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
电脑族养眼计划 四大护眼方法赶紧get
电脑族润眼有妙方
电脑族长期对电脑易伤眼 5款养眼食谱必备
天天看电脑眼睛疲劳怎么办
快速阅读训练如何缓解眼睛疲劳
几个腿部运动缓解疲劳延缓衰老