造成疲劳有哪些原因
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
造成疲劳有哪些原因,疲劳是身体内的组织,器官的机能或反应能力减弱的结果。几乎每个人都会时不时地在日常生活中感到疲劳,那么,造成疲劳有哪些原因呢?一起来了解一下。
造成疲劳有哪些原因1
1、睡少睡多都容易累:众所周知,最常造成疲劳的原因就是熬夜或是失眠,所导致的精神不继。此外,休假时睡太多反而会打乱人体生物钟本有的作息机制,也容易造成疲劳。
因此,一天睡满7~8小时或养成固定的睡眠习惯才能保持充足的精神状态。
2、心理问题:医学心理学研究指出,心理问题和忧郁会造成长期的精神压力、而反复的心理刺激及恶劣情绪会使人觉得疲倦。
建议想办法把心理问题解决是最有效的方法,若是精神压力则需寻求心理医生协助。此外,大笑是一种发泄方法,也是消除疲劳的最好方法。
3、久坐、缺乏运动:很多在办公室工作的群众,从上班都待在电脑桌前,下班后也缺乏运动,使得肌肉变得虚弱,变得稍微动一下就变得很累,同时也影响到睡眠品质。
建议适度运动,可以强健骨骼和肌肉,增加血液循环,并提升睡眠品质,让人更有精神。
4、服用药物的副作用:服用抗忧郁药、安眠药、利尿剂或某些抗感冒类药物、咳糖浆会让人有疲劳及昏沉想睡的`副作用,疲倦感通常会在停药后消失。
5、营养不均衡:若日常饮食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物时,就会让人体容易感到疲劳。
多吃含糖量低、纤维及营养成分高的食品,例如:摄取新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类,可以帮助解除疲劳感,提升睡眠品质。此外,也需注意要三餐定时定量,维持身体血糖值平衡。
6、缺水:人在缺水的状态下,会让血容量降低,心脏传输氧气的速率变慢,让器官工作效能和体内循环速率下降,最后导致体力下降,容易感到疲劳。建议群众每日最好饮用8~10杯水。
7、用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木,此时应闭目养神片刻。
8、甲状腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潜在疾病问题:甲状腺控制新陈代谢,若分泌不足,就会减慢新陈代谢,令人觉得疲劳;而睡眠呼吸中止症会让患者睡眠品质很差,若排除上述7项条件,而感觉疲劳,就要尽速就医,找出问题症结点。
造成疲劳有哪些原因2
可以帮助消除疲劳的食物有哪些?
1、苦瓜
许多人都有这种体会吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,司除邪热解劳乏、清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心败火而且它的苦味能刺激t人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化之功,增进食欲。
2、大枣
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除疲劳。蜂蜜是高能量食品,不管体力劳动者,还是脑力劳动者,唾前饮1杯用20~ 25克蜂蜜冲成的蜂蜜水,对促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。
4、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质0、4克,脂肪0、6克,碳水化合物10、25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5、银耳
银耳味甘性平,具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经,能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明,银耳含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现,银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
梦见疲劳劳累疲惫有什么征兆
男性生理疲劳会有哪些危害是什么原因造成的
造成眼睛疲劳的原因有什么呢 为什么眼睛容易疲劳呢
造成运动损伤的直接原因有哪些
造成精神紧张的原因分别有哪些
哪些原因造成婆媳矛盾
造成脸部皮肤毛孔粗大的原因有哪些
造成脸颊毛孔粗大的原因有哪些
你知道造成肥胖的原因有哪些
夫妻性疲劳是什么原因
造成皮肤越来越黑的原因有哪些
造成脸部皮肤粗糙的原因有哪些
怀孕疲劳的原因是什么(改善方法)
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
很疲劳是什么原因
造成脸上皮肤松弛的原因有哪些
让女人感觉疲劳的七个原因
有哪些中草药能抗疲劳
月经不调有哪些原因?女性月经不调是什么原因造成的
运动易疲劳的三大原因
造成宝宝说话晚的原因有哪些
缓解疲劳的运动有哪些
造成社交恐惧症的原因分别有哪些
造成毛孔粗大的原因分别有哪些
造成灰指甲的原因分别有哪些
造成输卵管粘连的原因有哪些
造成家庭冷暴力的原因有哪些
造成头发油腻掉发的原因有哪些
造成脸色暗沉发黑的原因有哪些
造成秋季皮肤过敏的原因有哪些
疲劳是什么原因 疲劳有哪些原因
造成脸部皮肤松弛的原因有哪些
夏日疲乏无食欲有哪些原因