防弹咖啡怎么做 防弹咖啡真的能减肥吗
本文已影响7.31K人
本文已影响7.31K人
【导读】:此前,防弹咖啡减肥火遍全网,很多网友都争相模仿。那么防弹咖啡真的能减肥吗?效果如何?针对这些问题,下面就和爱秀美小编一起来了解一下!
前阵子很火红的防弹咖啡你喝过吗?其实,防弹咖啡就只是多加了奶油和椰子油,强调要用有机的咖啡、吃牧草的牛所产生的奶油,以及富含「中链脂肪酸」的椰子油。今天小编要教你怎么在家做防弹咖啡,让你在轻断食前达到酮症状态,把储存的醣类代谢完毕。
防弹咖啡制作的第一步就是泡咖啡,要简单的话可以用法式滤压壶(French Press)的方法,两匙半的咖啡粉,加上一杯热水,将其放置四分钟。在等待的同时,预备一个搅拌机,把一匙的中链椰子油(担心身体不适的人可以先从一茶匙开始,慢慢加到三茶匙)和一匙的奶油放进去,满了四分钟再将咖啡倒进来开始搅拌,防弹咖啡就完成了。
要把防弹咖啡喝得健康,建议,将其完全取代早餐是最好的方式,切忌和其他食物搭配着吃,但接下来的两餐要慎选营养的东西补充。
据专业人士透露,防弹咖啡是没有减肥功效的。
防弹饮食主要提倡生酮饮食法,有人曾每天早上空腹喝两杯防弹咖啡,之后不再进食,等到中午再吃少量蛋白质、大量蔬菜和健康的油脂,晚餐以同样原则少量摄食,8点过后则不再进食,结果成功甩肉100磅,让许多想要减肥的爱美人士趋之若鹜。
很多人会以为防弹咖啡就像酵素一样喝了会减肥,这是不对的观念,因为减重功臣是生酮饮食而非防弹咖啡,这杯咖啡只是生酮饮食中的一餐,这种减肥法是利用油脂当作主要能量来燃脂,进而产生副产物酮体,将身上的肝醣使用完毕和脱水,借此达到甩肉效果;食物摄取的比例上油脂占7成、蛋白质只有2成或者适量,而碳水化合物几乎没有。
此外,以防弹咖啡为例,长期喝还得注意可能会增加心血管疾病的风险。营养师进一步说明,一般来说,遵照生酮饮食来减肥,总热量摄取会减少,连带让胰岛素分泌跟着减少,降低三酸甘油脂,增加高密度胆固醇HDL(好的胆固醇),但研究发现这作法对于低密度胆固醇LDL(坏的胆固醇)的影响却很两极。有些实验发现,低糖饮食会增加坏的胆固醇,但有些会降低,若过程中提高糖类摄取比例,一样会有体重和血糖控制不良的问题,跟其他减重方式相比,较难维持体重与血糖。
绿山咖啡和蓝山咖啡哪个好 绿山咖啡和蓝山咖啡区别
自拍咖啡火遍全球怎么回事 女性喝咖啡的好处与坏处
别被咖啡因制约!7种不喝咖啡也能提神的方式
爱喝咖啡吗?细数喝咖啡的十大健康好处
喝咖啡会变黑吗 喝咖啡对皮肤有什么影响
黑咖啡能提高代谢吗 黑咖啡能去水肿吗
考研喝800包咖啡怎么回事 喝咖啡提神吗
减肥咖啡:怎样喝咖啡才减肥
女生喝咖啡胸会变小吗 咖啡缩胸是怎么回事
黑咖啡和美式咖啡的区别 黑咖啡和白咖啡的区别
黑咖啡减肥的副作用是什么 黑咖啡减肥什么时候喝
喝咖啡对胸有影响吗 多喝咖啡能缩胸吗
曹颖咖啡因中毒 咖啡因中毒有什么症状 咖啡因中毒怎么缓解
喝了防弹咖啡还吃饭吗 喝了防弹咖啡不吃饭的害处
防弹咖啡怎么喝才减肥 防弹咖啡的减肥原理
晚上喝黑咖啡能减肥吗 晚上喝黑咖啡能去水肿吗
咖啡色带点灰真的好美 女星都换上质感咖啡灰色
咖啡能美容吗 怎么用咖啡美容
防弹咖啡和普通咖啡有什么不同 防弹咖啡和普通咖啡区别简述
喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项
左旋肉碱咖啡粉能减肥吗 左旋肉碱咖啡粉副作用有哪些
喝咖啡到底会不会胖 美式咖啡热量高吗
圣彼德左旋肉碱咖啡多少钱 圣彼德减肥咖啡有效吗