第一次滑雪注意事项
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第一次滑雪注意事项,滑雪早已成为越来越多家长为孩子选择的必备运动,但对于初次滑雪的朋友来说,对滑雪的知识和注意事项都还不太熟悉,以下分享第一次滑雪注意事项,希望对你有帮助。
第一次滑雪注意事项1
1、初次滑雪的朋友应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜,一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右。
2、穿鞋:使劲地把鞋后的搭扣扣住,再把旁边的按钮揿下,放下外裤,如果你是租用的雪服,他们特制的裤边搭扣还可以把雪鞋围住,防止摔跤时进雪,穿好鞋后,站了起来,感觉像绑了石膏似的。接下来,还得踏上滑板,窍门是先前脚掌套住,后脚跟使劲地往后蹬,听到响亮的“啪” 一声后,说明你已经踏上滑板了。
3、穿着雪鞋,要想使自己站的稳,得用内八字步。从开始滑雪直到停下来始终保持这种动作,在滑行中可以采用小八字、中八字、大八字的变换,来体会三种技术的不同。一开始可以先在缓坡上练习,体会内刃蹬踩的感觉,速度可由慢到快,弧度由大变小,尽可能对称。
4、不要直接挥杖并将身体前倾,这样很容易冲下山,滑杖是用来加速用的,蹲身子同样也是用来加速的,你完全可将身体站直,脚腕紧靠着前面的鞋帮,这样会平稳许多。关键是重心要跟着上身一起移动。
5、一般在雪场的右侧有一牵引索道,将游客从山下拉上山,上牵引时不要用手抓住牵引钩,牵引钩应该夹在两腿中间,利用牵引索道把人拖上山借助的是腿部的力量,而不是上身的。
冬季滑雪还需要注意以下几个方面:
1、防寒装备的重要性次序为:防滑靴棉鞋--棉裤--棉衣--帽子(特别推荐把耳朵包起来的那种)—防水防风手套。千万不要只顾上面暖和,下面裤子和鞋却是单的,事实上,脚下的保暖才是最重要的。购买棉衣,棉裤,棉鞋,一定要买大一号的,要考虑到里面还要套其它的衣物。
2、北方的冬天普遍干燥。皮肤、嘴唇容易干裂,应事先配备护肤品,尤其是润唇膏和护手霜。多喝温水,尽量不要喝汽水和冷水,这样可以预防拉肚子。
3、滑雪在室外,与室内温差大,冷热交替,极易感冒,所以最好带上感冒药之类的药品。还要带上板蓝根、止血贴、药油等。
第一次滑雪注意事项2
一、装备
1、雪服
滑雪服一般分为竞技雪服和旅游雪服。竞技雪服是根据竞技比赛特点而设计,注重运动成绩的提高。旅游雪服主要是保暖,美观,实用,舒适。雪服颜色十分鲜艳,这不仅仅是为了美观,更重要的是为了安全性。如果高山滑雪,特别是陡峭的高山滑雪,远离修建得滑雪场地容易发生雪崩或者是迷失方向,这种情况下,鲜艳的雪服颜色便于救援。
2、雪镜
雪镜分为高山镜,自由镜,越野镜,跳台境。在雪地上阳光反射得光线很强,加上滑雪时风对眼睛得刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者得眼睛。
3、滑雪鞋
滑雪鞋分为高山鞋,越野鞋,跳台鞋,单板鞋等。高山鞋一般由内外两部分组成。外层是由塑料或者ABS注塑而成,不易变形。内层有化纤物和保暖材料组成,鞋的关节角度和鞋肥瘦等是可以经行调节的。
4、滑雪板
滑雪板一般分为越野冬季两项板,跳台板,自由板,高山板,单板等。
5、固定器与脱离器
固定器也叫做脱离器,是连接滑雪板与滑雪靴的重要链接部分。它对滑雪者得人身安全起到关键性作用。
6、雪仗
雪仗是滑雪时用来支撑前进,控制平衡,引导方向,支撑身体的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的装备。
二、滑雪适宜人群
身体条件来讲,年轻人更适合滑雪项目。四五十岁得人不太适合滑雪项目,因为人到中年韧带变得脆弱,滑雪容易伤到关节韧带。尤其是平日运动量小的中年人。此外,中年人受伤后恢复的.比较慢。
三、安全问题
1、很多驴友因为安全问题害怕参加。其实只要把功课做足,休闲滑雪还是很容易的。不注意热身是受伤得重要原因。雪场气温低,身体发僵,如果关节肌肉没有活动开,上来就开滑,很容易受伤。
2、上雪道前,应该将踝,腕,膝等关节活动开。
3、很多驴友觉得滑雪很伤膝关节,果不其然,正确得滑雪姿势是膝盖略屈,而不是伸直。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化有一定作用,
4、防止冻伤
5、要穿鲜艳得衣服。一旦发生意外,便于救援。
6、滑雪之前一定要告知家人或者朋友,滑雪时间,地点,什么时候结束,便于出现意外时紧急救援。
7、保护好皮肤
四、如何练习
1、初学者一定要保持距离。以免发生碰撞和摩擦。
2、先学会“走”再“滑”。
3、接下来现在平缓的地方练习,熟练后在去有坡度得地方熟练自如的驰骋雪场。
五、“摔”也要有技巧
1、如果滑雪时不慎摔倒,自己先判断一下受伤程度,要是有留血,别碰到雪,及时包扎。如果感觉有骨折发生,应该立刻用夹板固定,寻求雪场工作人员帮助,及时就医。
2、如果关节没有变形,轻轻活动一下,在别人帮助下站起来走走。
3、摔倒时尽量侧摔,注意头部尽量不要着地。
第一次滑雪注意事项3
第一次滑雪需要准备什么
1、头盔
除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行头是头盔。人的体重加上惯性,一旦摔向旁边的护栏,头部安全就会受到威胁。
2、滑雪眼镜
由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应选择全封闭型滑雪眼镜,同时外框上应有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将眼睛全部罩住。
3、合适的服装
滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松,以利于滑行时的滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效地防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式,它只露出脸的前半部,能防止冷风对脸部的损伤,对女士尤为重要。第一次滑雪,可选择租赁雪场的服装。
4、护肤品
由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。
5、保温杯
可以带一个小点儿的保温杯,滑雪的时候可以喝上热乎乎的水也是很不错的建议的。如果担心自己饿或这体力不支也可以带上两小块巧克力,其实一般都没啥,带上钱就行,周边也都有卖吃喝的。
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