泡脚对失眠有什么好处
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
泡脚对失眠有什么好处?现实生活中不少人都有失眠的情况,导致自己的睡眠质量很差,非常影响第二天的日常工作,不过泡脚对于失眠是有一定帮助的,那么泡脚对失眠有什么好处呢?
泡脚对失眠有什么好处1
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
中医院精神睡眠科门诊医生表示,热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现,用40摄氏度左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。
而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效,对心神不宁,失眠多梦的患者来说,用其泡脚,效果更佳。
此外,倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。
因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,长期坚持下去,有助改善睡眠质量。
需要注意的是,此偏方最好在医生的指导下外用,具体的剂量上需要对症酌量加减。
此外,患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不适合腿浴,在饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。
泡脚对失眠有什么好处2
1、更容易入睡
我们的脚部有着非常多穴位链接着我们人体的神经,对于有着失眠情况的小伙伴而言,每天晚上泡泡脚,能够缓缓一天的奔波劳累。
还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的`感觉,同时也会更容易入睡。
2、促进血液循环
在平时的时候,有的人经常会有着手脚冰冷的情况,而正所谓,寒从脚起,由此可见,平时对脚进行保养是多么重要的一件事。
因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉,所以脚又被称之为第二个心脏。而泡脚有可以说是养生的关键,不仅能够促进血液的循环,还可以调理身体。
特别是在冬天的时候,如果容易脚发冷的话,那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚,泡完以后就会觉得身体很放松,脚也一直是暖暖的。
关于泡脚注意事项
泡脚后及时补充水分
在泡脚的时候身体会有所着出汗的表现,一般泡脚的时候出现全身发热,出汗的情况,那就算泡够了。
最好泡脚的时间不要超过半个小时,以免身体出汗太多,导致身体发虚,而且在泡完脚以后最好多喝些水,从而及时为身体补充缺失的水分。值得注意的就是,最好不要空腹泡脚,不然的话很容易会出现发晕的情况。
泡脚的温度43度最佳
有很多人对泡脚的温度会有所误解,总认为泡脚的水越烫越好,但其实泡脚水的温度最好保持在43度左右就好了,最高也不要超过45度。
如果水快变冷的话,那就是适当的加入些热水,水温感觉微热即可,而水温过热不仅不能够起到泡脚的作用,而且还容易造成皮肤的烫伤。
泡脚不是越久越好
有的人就会觉得,既然泡脚是养生,那就泡得越多越好。但其实并不是这样的。泡脚的时间最好不要太长,一般是半个小时左右就好了。
而老年人泡脚的话在20分钟左右是最佳的。而在泡脚的时候最好选择在饭后一小时,或者睡前泡。
泡脚有什么样好处
失眠用什么泡脚效果好 失眠泡脚效果好的东西
冬季泡脚有什么好处多
脚底长水泡是怎么回事 脚底按摩有什么好处
泡脚有什么好处呢
晚上泡脚有什么好处
白醋泡脚有什么好处
跑步后泡脚有什么好处
用陈醋泡脚有什么好处
经常泡脚有什么好处
烟灰泡脚有什么好处
泡脚都有什么好处
坚持泡脚有什么好处
姜粉泡脚的好处是什么 姜粉泡脚可以天天泡吗
用醋泡脚有什么好处?改善睡眠滋润肌肤
生姜泡脚有什么好处
每天泡脚有什么好处
泡脚有什么好处
用白醋泡脚有什么好处
用醋泡脚有什么好处
鸡血藤可以泡脚吗 鸡血藤泡脚有什么好处
长期泡脚可以治宫寒吗 女人泡脚的好处
冬天泡脚用什么材料好 冬天泡脚的好处
生姜艾叶泡脚有什么好处 生姜艾叶泡脚的方法
月经期能泡脚吗 月经期泡脚有什么好处
泡脚有助于睡眠吗 泡脚对失眠有效果吗
烟丝泡脚有什么好处
晚上泡脚对身体有什么好处 坚持每晚泡脚好处太多了
艾叶泡脚有什么好处
橘子皮可以泡脚吗 橘子皮泡脚有什么好处
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
艾叶生姜泡脚的功效与作用 艾叶生姜泡脚有什么好处
用艾叶泡脚有什么好处