社恐到底是哪里有问题
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社恐到底是哪里有问题,社恐是指对特殊的人群发生强烈紧张、焦虑、恐惧的内心体验,以及出现回避反应的恐慌症,更直观的叫法是“见人恐惧”。社恐到底是哪里有问题。
社恐到底是哪里有问题1
1、缺乏锻炼。
有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼,缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明,以致引起别人不好的反应,导致尴尬的处境。同时,本人觉察到了自己的社交笨拙,也容易造成紧张害怕。
2、自我贬低。
有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的,但患者却认为自己的表现不对,所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中,患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高,恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢,这就不可避免反复造成自我挫败,终于导致见人就紧张害怕。
3、社交动机不纯。
有些患者社交的动机不纯,希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象,所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法,我一概毫不在意,就不会紧张害怕。
4、人格特性。
如果一个人倾向于控制别人对他的印象,或者特别受面子,似乎所有的人都喜欢他这人才有面子,或者完美主义倾向强烈,恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。
社恐到底是哪里有问题2
社交恐惧症也被人们简称为社恐,这是一种神经症的一种,分为一般 社交恐惧症 和 特殊社交恐惧症。
一般社交恐惧症的表现在任何地方,任何情况下都对外界感到害怕。比如害怕别人看自己,害怕被别人认识,害怕去餐厅吃忽,连喝饮料都害怕。总之只想自己一个人呆在家里或是一个只有自己的地方,害怕去公共场所,连商场都不敢去。在工作中也从来不敢与上司或是同事进行争论,即使自己没有错误而被人误会了也不敢提出异议。
特殊恐惧症主要是指在特殊的场合感到害怕,比如当众发言表演等,具有这种症状的人根本不适合参加一个人的节目,只适合混在人群当中而不被人们特别注意。否则就会感到很是惊恐,连话都说不出来。
社会是一个竞争的,如果有社交恐惧症的话,可能很难适应这个社会的'竞争,必须采取有效方法来克服。
1、学会无畏地看着别人
社恐,很难有良好的人际关系,其内心充满了自卑,矛盾,冲突感。我认为第一步是摆脱自卑心理,鼓励自己正面去解决问题,可以给自己一个小小的计划,比如在和他人对话的时候,直视对方的眼睛,而不是躲避对方的目光。
据大量案例分析,社恐的初期表现中,大多数人是从逃避别人的目光开始的,在与人交流的时候不敢抬头看其他人,时间一长也就变得非常严重。经常看对方的眼睛,时不时来一个会心的微笑,坚持这样去实践,必定有改善。
2、主动跟对方进行交流
社恐最主要的表现是言语减少、远离交际,一个人躲在自己的小角落,漫无目的地遐想。他们不敢跟人说话,总觉得周围的人不喜欢自己,做什么事情也畏畏缩缩,缺少一种昂扬的精神。碰到熟人时,不管对方有没有跟自己问好,我们应该主动打一声招呼,或者是直接微笑。人和人不是互相隔绝的个体,需要主动融入到人群中,才能够活得更加快乐,不会觉得被群体孤立。
3、到人多的地方去走走
改善社恐,就得适应人群。出现在大家面前,会让社恐者觉得十分可怕(焦虑,颤抖等),不敢正视别人,整个人形象非常弱小。建议多去商场、菜市场、旅游景区和电影院等人流密集的场所走动,培养一种正常的人际交往感觉,使自己逐步适应人群。当置身于这种场景之下,可能就会不由自主地跟人交流,时间一长,也就改善了这种症状。
4、树立强大的自信心
很多心理疾病,比如抑郁症、焦虑症,它们的根本原因都是不自信,社恐也不例外。本身对自我有一种贬低感,觉得自己什么都比不上别人,或者是在心里面认为自己无能,一旦发言必然会引发嘲笑。于是,他们也就害怕交流,不敢跟人接触。想要克服这种障碍,首先就克服自卑心理,树立强大的自信心。
社恐到底是哪里有问题3
社恐是指对特殊的人群发生强烈紧张、焦虑、恐惧的内心体验,以及出现回避反应的恐慌症,更直观的叫法是“见人恐惧”。社恐者因为缺乏自信,或者是自我认同出现问题,所以会尤其在意他人对自己的看法与评价,总觉得自己不如他人,会特别担心别人看不起自己,最后就干脆不参加任何有陌生人在场的活动。
因此,社交恐惧产生的最核心原因是其内心的自卑情结。
有的人因为家庭环境、父母的教育方式、社会环境等因素,变得有点自卑,越来越内向,不愿与人沟通。特别是在青春期,如果有的人不注意调整心理状态,也没有得到正确的引导,就会变得惧怕与人交往,容易降低自我价值感,出现回避行为,从而引发社交焦虑,严重的就会发展成为社交恐惧。
这种社交恐惧一般出现在青少年时期(13-19岁),在这个社交、教育、职业发展的阶段,由于害怕和回避,工作、学习能力与社交生活能力下降。主要表现包括:
1、害怕被人注视和评价;
2、认为别人能看出他不自然的表情和窘态;
3、预计别人对他的评价是否定、蔑视的;
4、对害怕的场合,回避或者痛苦忍受;
5、在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状。
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