睡觉双脚冰凉怎么办
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睡觉双脚冰凉怎么办?如果你晚上睡觉的时候手脚冰冷的话,我们就要对自己的身体引起注意,很有可能是因为我们生活的环境太过于潮湿,也有可能是因为身体缺钙,接下来小编就带你认识睡觉双脚冰凉怎么办。
睡觉双脚冰凉怎么办1
睡觉双脚冰凉的解决方法
1、手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案 ,每天泡脚 ,泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。
2、每逢秋冬季节,许多人的手脚就变得冰凉,一些人喜欢自己买点保健品补血补气。对此,海军总医院中医科主任江海身提醒人们切勿乱服补药和补品,因为手脚冰凉是低温导致肢体末梢血液循环不畅所致,中医认为是气血不足不能外达的反应,而气血不足又分阳虚和阴虚,乱吃药可能起反作用。
3、补充营养 多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
以上介绍的`晚上睡觉双脚冰凉的解决方法效果是非常显著,我们可以每天晚上睡觉之前泡一泡脚,泡脚具有非常不错的促进血液循环的效果,可以帮助我们达到一个足底按摩的效果,可以有效地帮助我们缓解自身出现睡觉双脚冰凉的症状。
睡觉双脚冰凉怎么办2
女生冬天睡觉脚冰凉怎么办
1、睡前泡脚
泡脚能够加速机体的血液循环,并且能够让脚步快速的温暖起来,因此如果冬天睡觉脚老是很冷的话,建议可以养成每天睡觉前泡一泡脚的习惯。
2、加强锻炼
另外在日常生活当中一定要加强锻炼,这样就能提升机体的阳气,当体内阳气足了就会减少手脚发冷的情况。
3、使用取暖产品
另外在睡觉的时候可以使用电热毯、或者是可以在脚部放一个热水袋,这样都能很好的解决睡觉较冷的情况,但是在使用的过程当中一定要注意安全,一定要使用正规厂家生产的取暖产品。
4、指压按摩
或者可以在睡觉对脚部上的至阴及涌泉进行指压,这样不仅能够加速脚部的血液循环,同时还能够起到调理脏腑的作用,就能够改善手脚冰凉的情况。
5、女性肢体末端热量供给少
人体四肢末端皮肤的温度主要来源是血液,动脉灌流量越大带来的热量也就会越多,皮肤的温度也就会越高。而女性的动脉灌流量要弱于男性,所以导致女性肢体末端热量供给越少,皮肤就越冷。
6、受内分泌的影响
女性受雌激素的影响,在同样的气温环境下,女性四肢皮下微血管床关闭的时间要早于男性,这样是为了减少热量的丢失。当微血管床关闭了,热量供给也就大大下降了,而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环,就要就会造成女性出现手脚冰凉的情况。
7、盖的被子太薄
冬天天气比较冷,所以保暖措施一定要做好,睡觉的时候被子也要尽量厚一点,如果被子太薄的话也会容易导致手脚发凉,出现睡不热的情况。
8、自身体质原因
女性晚上睡觉时手脚老是冰凉还和自身的体质有很大关系,如果本身免疫力比较差或者是自己本身属于阳虚型体质的话,睡觉的时候就会越发容易感觉寒冷。
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