冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉
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冬天脚怕能不能冷穿袜子睡觉,冬天天气寒冷,气血比较虚的人就会在晚上手脚冰凉,导致晚上入睡需要很长的一段时间,影响了我们的睡眠时间不足。那我们在冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉呢?
冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉1
针对这个问题,其实有正反两派的说法,也各有其道理,请大家先看看正反两种说法的理由。
一、主张穿袜睡觉:
主张穿袜子睡觉的人认为,天冷时穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚部的血流,把身体核心区域的热度转移到脚部末梢,让身体可以稍微降温,引发睡意。
美国芝加哥大学曾经进行一项研究,主持的海伦伯格斯博士发现双脚的温度与睡眠的品质有密切的关系,不穿袜子睡觉,脚部的体温较低,对促进睡眠不利,因而建议在宽衣上床,刚开始体温降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠品质。
二、主张不穿袜睡觉:
主张不穿袜子睡觉的人认为,白天脚部已经被闷了一整天,在晚上正好应该透透气,如果穿袜子睡觉,脚部产生的汗水就不容易排出,不利于脚部透气,在脚趾间容易促进真菌生长和繁殖,很容易发生足癣。
此外,当人处于睡眠状态时,身体的多数器官也都在休息,而血液循环也会相对的减慢,如果这个时候还穿着袜子,就会更加降低脚部的血液循环,从而也降低了新陈代谢。
可以用睡前泡脚代替穿袜睡觉
看完了上面正反两种论点之后,其实针对冬天夜里睡觉时穿袜子的问题,的确是有利有也有弊,有些人体质不佳、气血较虚,男性如果睡眠不足或劳动量大会导致气虚,而生理期的女性,往往一到冬天整个脚都是冰的,想要快速入眠也真的比较困难。碰到这种状况,可以建议在睡前泡脚,让双足能够较为暖和。
但如果还是快速降温,就可以考虑穿袜子上床,只是,记得要选择宽松透气的袜子,材质应该选择天然的`棉、毛材料,否则如果袜子太紧,或是穿着合成的尼龙袜,材质不透气,也会影响脚部的血液循环。
所以,穿袜睡觉习惯只是他个人的喜好,究竟该不该学,还是要看个人的体质而定。
冬天怕冷袜子睡觉
冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉2
睡觉的时候建议最好不要穿袜子
人走路走了一天这时我们的脚要需要放松。穿袜子不利于脚部血液循环和透气,容易导致汗水不容易排除,诱发真菌滋生。特别是在冬天,不利于血液流通和皮肤新陈代谢,如果脚怕冷,用热水袋或临睡前再用热水烫下脚。
根据小编了解到美国一项研究发现,双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度,对促进睡眠不利。因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。
穿袜子注意脚的舒适度
尽量是棉质的袜子,不要穿在脚上还哗哗哗的有静电,或者过于捆绑脚,都会让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环,如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了,时间长了还影响睡眠质量。
如果你的脚出汗多,不需穿袜子睡
晚上是脚透气的最好时机
如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好,这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重,可能是男性运动量大,或者是别的原因。不要治标不治本,舍本逐末本末倒置,影响了健康。
穿对袜子对健康也将益处多多
比如南方冬天没有暖气或不用空调的话,冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候,穿一双舒适的宽松棉袜,脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的,俗话说头要凉脚要热,不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热,晚上会经常露出脚,这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜,不要让脚着凉。
不管冬天睡觉穿不穿袜子,每晚临睡前最好用温水洗脚。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚,水温以稍高于体温为佳,水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。
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