到底是什么原因导致睡眠不足
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
到底是什么原因导致睡眠不足,女人的美丽很大一部分都跟睡眠有关,俗话说美容觉美容觉,可见睡眠对美容的重要性。但是现在越来越多的人会有失眠的现象,这就导致了睡眠不足。到底是什么原因导致睡眠不足呢?
到底是什么原因导致睡眠不足1
1、昼夜生活节奏的紊乱:有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠环境因素:噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
3、药物和酒的影响:对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。
4、心理因素:急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。
5、睡眠引起的换气障碍:呼吸暂停综合征妨碍睡眠,使人频频醒转,如果未查明原因,以为是一般的失眠而投用催眠药物,会使病情变得更为复杂,甚至出现突然的死亡。
6、梦的影响:从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。
7、精神疾病:精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病,都常存在失眠症状。
女性睡眠好源于性激素
妇女在一生的大部分时间里睡眠比男子好,因为女性激素在发挥作用,保障她们的睡眠,使她们能得到高质量的休息。但是这种优势是有期限的,到绝经时为止。
在50岁左右的时候,妇女的睡眠质量与男子相同,原因是雌激素和黄体酮的减少使她们难以入睡,入睡以后容易惊醒。
在童年时,女孩与男孩的睡眠情况相似。在月经初潮后,有些女孩睡眠增多。在青少年时,女孩与男孩相似。从25岁开始,妇女的睡眠时间比男子长,质量也比男子高。
妇女睡眠好于男子的原因在于雌激素与黄体酮之间的平衡。黄体酮的作用是增加非REM(快速眼运动)睡眠,这种睡眠使身体的机能得到恢复。
雌激素则控制着REM睡眠,这种睡眠与记忆和大脑的恢复有关。西班牙神经学家拉蒙·阿拉门迪说:“这两种激素之间的平衡使妇女有高质量的睡眠。”
绝经期的'到来打破了两种激素之间的平衡,妇女的睡眠质量受到影响,而且很多妇女的体重增加,使她们在睡眠时的呼吸遇到障碍。
到底是什么原因导致睡眠不足2
第一:不良的生活习惯
现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。
第二:睡眠障碍
睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。
失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗,否则会危害到我们的生命。
多动腿综合症:这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部,这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应,影响我们的睡眠质量。
第三:其他疾病
睡眠不好是什么原因,身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病,如风湿病、胃病等等;一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等等,这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病,例如哮喘病等等,睡眠不好就很常见了。
深度睡眠时间多少正常 不能深度睡眠的原因
六成儿童睡眠不足怎么回事:儿童睡眠不足详情原因真相
什么原因会导致掉发脱发 要彻底解决脱发问题找对诱因是关键
导致孩子情绪不稳定是什么原因
睡眠不足也会导致你发胖
破冰行动导演道歉 这到底是个什么原因?
红海武术指导去世原因 这到底是个什么梗?
什么原因导致月经不来
B站电视剧被下架 这到底是什么原因导致的
睡眠不足头痛是什么原因?睡眠不足想吐怎么办
是什么原因导致丈夫不肯回家呢
一般睡眠不好会导致肥胖吗
长期睡眠不足导致黑眼圈怎么办 怎么按摩可以去除黑眼圈
什么原因导致月经不规律
破冰行动导演道歉原因 这到底是个什么情况?
睡眠不足肥胖是为什么
孩子睡眠不好什么原因
乳房藏污纳垢 9个原因导致母乳不足
不能深度睡眠的原因 不能深度睡眠怎么办
什么原因会导致月经不来
谁偷了你的睡眠?6种心理因素也是失眠导火索
睡眠不好是什么原因导致的 睡眠不好的原因有哪些
为什么洗完头发睡觉起来后有股怪味?原来是这个原因导致的,快点来看看