秋分该怎么养生
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秋分该怎么养生,相信大家都知道,一年四季有二十四个节气,其中秋分也是二十节气之一,秋分是在秋天,这时候的天气还是比较凉爽的,很多人在秋分的时候都想要养生,下面小编分享秋分该怎么养生,一起来看下吧。
秋分该怎么养生1
秋分怎么养生
1、饮食与健康
在秋分节气的时候,已经是深秋了。此时,温度舒适宜人,秋天高温阴凉,但秋天的干燥度越来越差。您可以对饮食进行调养。在秋分节气期间,您应该喝大量的水,并吃些湿热的食物,例如芝麻和核桃。 ,糯米,蜂蜜,乳制品,梨等。经常吃这些食物可以滋养阴和肺,滋阴和促进体液。
2、精神保护
在秋分节气期间,树木阴暗,落叶飞扬。对于老年人和多愁善感的人来说,秋季的春分节气通常会卡在他们的心中。因此,秋分节气要注意精神维护,保持乐观情绪,保持内心的平静。老年人可以减少言语,攀登更多距离并注视远方,从而消散沮丧和忧郁等不良情绪。
3、定期运动
在秋分节气期间,秋天很高,天气非常舒适。非常适合体育锻炼。秋季合理运动可以增强体质。进入冬天后,不容易生病。
秋分有什么习俗
竖蛋、吃秋菜、送秋牛、秋祭月等。
秋分节是秋季的第四个节气,它具有将秋季平均划分的意思。 因此,在古代,秋天初会举行盛大的庆祝活动。这些活动现在主要集中在远离城市的地方。此外,现在的.秋季节气被称为“中国农民收成节”,每年都会举行庆祝收成的活动。
秋分是秋天过了一半的意思吗
根据阴历,“立秋”是秋天的开始,“霜降”是秋天的结束,“秋分”恰好是从立秋开始到霜降的90天的一半。
秋分的意思是白天和黑夜的平分,这意味着白天和晚上都是12个小时,因为秋分的太阳直接照射在赤道上,而南北半球的阳光相同 ,第二个意味着秋天已经过去了一半。秋天在这个时候最舒适,一半寒冷,一半温暖。
秋分该怎么养生2
秋分过后应该怎样养生
1、养胃吃南瓜
秋分节气过后,气候渐凉,是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者,应特别注意胃部的保暖。
中医认为,南瓜性温味甘,入脾胃二经,能补中益气,是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。
2、润燥分温凉
秋季,天气转凉,雨水稀少,空气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,此即医学上所说的“秋燥症”。
但需要注意的是,同样是秋燥症,却有温燥和凉燥之分——
温燥:多发生于初秋天气尚热之时,除上述干燥症状外,还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛等症。
凉燥:多开始于秋分之后,通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。
梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的和治疗功效。梨生吃可清六腑之热;熟食又可滋五脏之阴。李时珍说,梨能“润肺凉心,清痰降火,解疮毒、酒毒”。
初秋时节,如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上秋燥。由于梨性寒凉,秋分之后用梨不宜过多,否则伤阳太过冬易生病。
对于凉燥,建议食用白萝卜。中医认为,白萝卜温性,微辣,多汁,可行气润燥。所以,秋分后白萝卜是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。
除了白萝卜外,菠菜、山药在防治“凉燥”上,同样具有卓著的功效。这些食物可在寒露之后多多进食,以远离寒燥侵扰。
3、起居要守时
从秋分开始,天气逐渐变得昼短夜长,此时应适当调整“生物钟”,将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。有条件的人,可以将晚上入睡时间调整在21:00~22:00,晨醒时间调整为4:00~5:00。
需要注意的是,心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。
4、进补需有度
“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。
5、饮食润且酸
根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
6、养生分寒热
对于表现为平素较他人更怕冷、手脚凉、喜热饮者,不要刻意“春捂秋冻”,而应注意随时避风寒,尤其不适合穿着暴露颈、肩、腰、脐、脚踝的服装;
要保持心情开朗,心态积极,加强行动力和执行力;
运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量或者强度太大;
饮食忌荤腥、冰冷食物及饮料,宜选择温阳养阴之品,但不宜温补太过。慎用热药和辛辣食品。
对于表现为平素较他人更怕热、易急躁、喜冷饮者,应注意养护阴精、固护阴液。
首先要戒烟、戒酒、戒辛辣饮食;
其次要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情,放下心事,减少纠结,开阔心胸,调试自己,放慢节奏,避免着急上“火”,火由心生。
7、精神调节好
秋分过后,大自然呈现出一派萧瑟之景,草木枯萎,花叶凋落,人也与自然相应,容易情绪低落,悲忧伤感。
此时应调整精神状态,保持乐观的情绪,胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。以此减轻秋季对人心理上的不良反应,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。
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