保健速成班:1分钟就能完成的健康好习惯
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【导读】:身体就像一台机器,每天都在运转,也会有出现卡机的时候。平时在日常生活中,我们要学会保养自己的身体,这样才能有效的防止身体“罢工”。今天呢,小编就来告诉大家一些1分钟就能完成的健康好习惯,赶紧来偷师吧!
挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血。
在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。
锻炼时含颗薄荷糖,更易坚持。
有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。
站墙角,舒展肩背。
如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,并尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。
早起学“猫式”放松身体。
四肢接触床面,背部向天花板拱起,就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势,手臂和大腿垂直床面,肚脐位置向下压,尽量接近床面。每天早上花30—60秒交替做这样的动作,可增进血液循环,放松身体。
手捂眼缓解疲劳。
将双手摩擦至发热,放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
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