开扒早餐的一些错误吃法 这样吃会短命
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
【导读】:都说一日之计在于晨,早餐也是一日三餐中最重要的一餐。但是现在大部分人因为赶时间等原因只能匆忙对付早餐。今天,就给大家盘点一下早餐的错误吃法。
错误一:早餐吃太早
不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需营养,也利于吸收。但事实上,早餐吃得太早可能误伤肠胃。
建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
错误二:油条+豆浆
中式传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,此外还存在油脂偏高、热量高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合明显不宜长期食用。
建议:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒食物,并注意多补充蔬菜。
错误三:剩饭当早餐
不少妈妈都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,对人体健康有害。
建议:吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐,一定要保存好以免变质,从冰箱里拿出来也要加热透。
错误四:早餐吃路边摊
上班一族早晨都匆忙中度过,早餐往往都路上解决。门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,往往存卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一要注意卫生,二最好买回家或者到单位吃,尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
错误五:早餐过于营养
早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
建议:早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
错误六:纯牛奶or早餐奶?
纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶蛋白质含量通常在2.9%—3.1%之间。
建议:相比而言,早餐奶营养均衡,更适于早餐饮用。纯牛奶碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类、坚果类食品。
早餐吃这些提神食物可以精神一整天
瘦身早餐吃什么 20款最简单的早餐做法3分钟就能搞定
不吃早餐是不是会瘦 不吃早餐的危害
减肥误区:这样吃胸部会越吃越小
晚餐就像这样吃 5大方法猛吃不胖
吃早餐须谨慎 这五大早餐让你发胖
几点吃早餐最好?吃对早餐让你越来越苗条!
长期不吃早餐会得胆结石吗 长期不吃早餐会胖吗
只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐一周可以瘦几斤
减肥吃对早餐是关键!这3种致胖早餐要远离
儿童吃早餐要当心这些错误的吃法 关于儿童吃早餐要当心这些错误的吃法
吃早餐须谨慎 这5大早餐让你快速发胖
晨跑后多久才能吃早餐 晨跑是先吃早餐还是后吃早餐
晚餐就像这样吃 5大方法猛吃不胖
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
吃生姜也伤身!最常见的6种错误吃法
吃早餐须谨慎 这五大早餐让你爆肥
一日3餐怎么吃最减肥 就像这样吃
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
早上吃粥会发胖吗 早餐正确吃粥有助于减肥
健康早餐 这样吃早餐是错误的
减肥的最好方法 ?巧吃早餐减肥健康两不误
晚餐就像这样吃 5大方法猛吃不胖