晚餐后吃香蕉能助眠 女人吃哪些食物能养颜保健
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【导读】:虽然为了美容或健康而去健身或使用护肤品是好事,但还是难以持久吧,因此我们不妨以每天都会进行的饮食来调理看看。这次我们就总结了许多对女性有益的食物,赶紧收藏吧!
1:对抗橘皮脂肪有益食物
消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陈代谢,为了将体内毒素排出也需要从体内开始保养,因此可摄取能有效消除橘皮脂肪的食材。
(1)金针菇
(2)生姜
(3)苦瓜
(4)辣椒
(5)鲑鱼
鲑鱼含有丰富抗酸化成分ω-3脂肪酸可有效抑制脂肪细胞增加,其他像是沙丁鱼及青花鱼、鲔鱼也可有同样效果。
2:对睫毛生长有益的食物
夏天是毛发生长速度最快的季节,此时若摄取对睫毛有益的食物,不需戴假睫毛或嫁接也能有纤长浓密睫毛喔。
(1)蛋白质:肉、鱼、大豆、乳制品
(2)维他命E:橄榄油、坚果、酪梨、玄米
(3)海藻类:海带、羊栖菜、昆布
(4)黑芝麻粉
睫毛是由称为角蛋白的蛋白质所制成,因此需要摄取上列的肉、鱼、大豆、乳制品等,及制成蛋白质的维他命B6(大蒜、鲔鱼、鲣鱼、香蕉等)。
3:有益睡眠的食物
生活中很多人都有失眠的困扰,夜里睡不着会导致第二天精力不充沛,接下来将为大家介绍助眠食物。
(1)香蕉
(2)莴苣
(3)玄米
香蕉所含的镁可抑制神经兴奋及有放松作用,也含有维他命B6及可产生出何尔蒙色氨酸的助眠血清素,感觉最近睡眠品质不好的人也可尝试在晚餐后吃根香蕉。
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